Những Người Bị Cảm Lạnh Có Nên Xông Hơi Không?

Cảm lạnh là một căn bệnh phổ biến gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như cửa sổ mũi, ho, đau đầu… khiến bạn mệt mỏi và ảnh hưởng đến sinh hoạt. Hiện nay, nhiều người đã truyền tai nhau các phương pháp xông hơi để có thể giải cảm. Vậy thực sự khi bị cảm lạnh thì có nên xông hơi không? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để giải đáp thắc mắc này.

1. Người bị cảm lạnh có nên xông hơi không? Góc nhìn từ chuyên gia ý tế

Xông hơi từ lâu đã được coi là liệu pháp truyền thống giúp tăng cường sức khỏe, thúc đẩy lưu thông máu và hỗ trợ giải độc qua đường mồ hôi. Đặc biệt, hơi nóng và hơi nước từ phòng xông hơi còn giúp làm giãn nở lỗ chân lông, làm ẩm đường hô hấp và hỗ trợ giảm các triệu chứng nghẹt mũi, đau nhức cơ vốn là những biểu hiện thường gặp khi bị cảm lạnh. Tuy nhiên, việc người đang mắc cảm lạnh có nên xông hơi hay không lại là một câu hỏi cần được trả lời một cách cẩn trọng và dựa trên cơ sở khoa học.

Cảm lạnh là một bệnh lý viêm đường hô hấp trên, thường gây ra bởi virus, với các triệu chứng như sổ mũi, ho, đau họng, đau đầu và mệt mỏi.

Tùy vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng, cảm lạnh được chia thành hai thể chính: phong hàn (do nhiễm lạnh) và phong nhiệt (do cơ thể phát nhiệt, sốt cao).

Với những trường hợp cảm lạnh thể phong hàn thường gặp ở giai đoạn đầu, khi người bệnh chỉ mới bị sổ mũi, cảm thấy lạnh nhưng không sốt, xông hơi đúng cách tại nhà có thể giúp làm ấm cơ thể, thúc đẩy tiết mồ hôi, cải thiện tuần hoàn và làm dịu các triệu chứng hô hấp.

Ngược lại, nếu người bệnh đang trong giai đoạn sốt cao, mất nước, ho dữ dội hoặc thuộc thể phong nhiệt, việc xông hơi lại tiềm ẩn nhiều rủi ro. Nhiệt độ cao trong phòng xông có thể khiến cơ thể thêm mệt mỏi, gây chóng mặt, tụt huyết áp, thậm chí làm tình trạng bệnh nặng hơn. Ngoài ra, người có miễn dịch yếu nên tránh xông hơi tại nơi công cộng để phòng lây nhiễm chéo.

Vì vậy người bị cảm lạnh chỉ nên xông hơi nếu triệu chứng nhẹ, không sốt và thể trạng còn tốt. Việc lựa chọn đúng thời điểm và phương pháp sẽ giúp tăng hiệu quả điều trị và tránh những hệ lụy không mong muốn.

2. Hướng dẫn xông hơi giải cảm an toàn tại nhà

Khi mới chớm cảm lạnh, việc xông hơi bằng thảo dược là một phương pháp dân gian hiệu quả, giúp làm giảm nhanh các triệu chứng như nghẹt mũi, đau đầu, đau họng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả và đảm bảo an toàn, cần thực hiện đúng quy trình và lựa chọn nguyên liệu phù hợp.

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết các bước xông hơi thảo dược mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà:

• Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ và thảo dược

Bạn cần chuẩn bị một nồi inox (hoặc nồi y tế), chậu rửa mặt sâu, một chiếc khăn bông lớn đủ để trùm kín đầu, cùng đồng hồ hẹn giờ.

Các loại thảo dược nên ngâm trong nước lạnh khoảng 20 phút trước khi đun để giải phóng hoạt chất. Tùy theo triệu chứng, bạn có thể chọn bài thuốc phù hợp:

Cảm phong hàn (sổ mũi, đau đầu nhẹ): 15g ngải cứu + 5 lát gừng + 10g lá tía tô.

Nghẹt mũi nặng: Thêm 10g lá bạc hà hoặc 3 giọt tinh dầu khuynh diệp.

Đau họng, viêm họng nhẹ: Thêm 10g hoa cúc và 10g kim ngân hoa.

• Bước 2: Nấu thảo dược

Cho toàn bộ thảo mộc đã ngâm vào nồi với khoảng 800ml nước. Đun sôi trong 10 phút với lửa nhỏ để chiết xuất tối đa hoạt chất. Sau đó, đổ nước xông ra chậu lớn và để nguội tự nhiên đến khi nhiệt độ còn khoảng 40–45°C.

• Bước 3: Thực hiện xông hơi đúng cách

Đặt chậu nước xông ở nơi kín gió, ngồi trước chậu, dùng khăn lớn trùm kín đầu và miệng chậu để hơi nước không thoát ra ngoài.

Giữ khoảng cách mặt với mặt nước từ 30–40cm để tránh bị bỏng.

Nhắm mắt, hít thở chậm và sâu: hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng trong vòng 10–15 phút.

Nếu thấy chóng mặt hoặc khó chịu, nên dừng ngay và nghỉ ngơi.

Sau khi xông xong, lau mặt bằng khăn ấm, xì mũi nhẹ nhàng để loại bỏ dịch đọng. Có thể thoa chút dầu tràm hoặc dầu khuynh diệp lên ngực và cổ để giữ ấm.

• Bước 4: Chăm sóc sau khi xông hơi

Mặc áo quần kín cổ, giữ ấm cơ thể trong ít nhất 1 giờ sau khi xông.

Tránh gió lạnh và tuyệt đối không tắm ngay.

Uống một ly trà gừng đường nâu ấm để hỗ trợ tuần hoàn và tăng cường hiệu quả giải cảm.

Ngoài phương pháp xông hơi thảo dược truyền thống kể trên, bạn có thể tham khảo thêm hai cách hiệu quả khác là xông toàn thân bằng hơi nước nóng và xông hơi giải cảm bằng phòng xông hơi tại nhà, giúp đa dạng lựa chọn theo điều kiện và nhu cầu cá nhân.

3. Những lưu ý quan trọng khi xông hơi để giải cảm

Xông hơi giúp làm ấm cơ thể, kích thích ra mồ hôi, hỗ trợ đào thải độc tố và giảm các triệu chứng như sổ mũi, nghẹt mũi. Tuy nhiên, chỉ nên áp dụng trong giai đoạn đầu của cảm lạnh. Nếu người bệnh đang sốt cao, đau họng nghiêm trọng hoặc có biểu hiện cảm do nhiễm lạnh gió thì tuyệt đối không nên xông hơi vì có thể làm tình trạng trở nặng.

Người có sức khỏe tốt, không mắc bệnh nền như tim mạch, huyết áp cao hoặc bệnh mạn tính. Người đang suy nhược, mất nước hoặc sốt cao không nên thực hiện phương pháp này.

Giữ nhiệt độ phòng ở mức khoảng 40°C, mỗi lần không quá 20 phút. Nên xông tại nhà để tránh nhiễm lạnh sau khi ra ngoài.

Uống nước ấm hoặc nước muối loãng trước, trong và sau khi xông để bù nước. Sau khi xông, lau khô người, mặc quần áo ấm và tránh tiếp xúc với gió lạnh.

Không ăn quá no, không uống rượu hoặc vận động mạnh trong vòng 2 giờ trước và sau khi xông. Đặc biệt, không nên tắm nước lạnh ngay sau khi xông vì dễ gây co mạch, cảm lạnh ngược.

Xông hơi khi đang sốt có thể khiến thân nhiệt tăng nhanh, gây choáng hoặc ngất. Nếu thấy chóng mặt, khó chịu, cần dừng ngay và nghỉ ngơi ở nơi thông thoáng. Trường hợp nặng cần đi khám bác sĩ.

Nếu không thể xông hơi, bạn có thể áp dụng các biện pháp khác như chườm ấm vùng mũi, uống trà gừng, giữ ẩm không khí trong phòng và tăng cường vitamin C để hỗ trợ hệ miễn dịch.

4. Kết luận

Tóm lại, xông hơi có thể là một biện pháp hỗ trợ hiệu quả trong giai đoạn đầu của cảm lạnh, giúp làm ấm cơ thể, thông mũi, giảm mệt mỏi và đẩy nhanh quá trình hồi phục. Tuy nhiên, không phải ai bị cảm cũng nên xông hơi. Người đang sốt cao, cơ thể suy nhược, hoặc mắc các bệnh nền như tim mạch, huyết áp cao cần đặc biệt thận trọng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện. Việc hiểu rõ tình trạng sức khỏe của bản thân và áp dụng đúng phương pháp là yếu tố then chốt để đảm bảo an toàn và đạt được hiệu quả tốt nhất từ liệu pháp xông hơi.