Người Cao Huyết Áp Có Nên Xông Hơi Không? Tại Sao

Bạn là người cao huyết áp và yêu thích xông hơi? Bạn đang phân vân liệu việc xông hơi có ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch hay không? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc về việc người cao huyết áp có nên xông hơi và những lưu ý cần biết.

Người cao huyết áp có nên xông hơi không?

Xông hơi từ lâu đã được coi là một phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả, giúp cơ thể loại bỏ độc tố, cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc sử dụng phòng xông hơi thường xuyên thực sự có thể giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ví dụ, nghiên cứu từ Phần Lan phát hiện ra rằng việc tắm hơi thường xuyên (4-7 lần một tuần) có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh huyết áp cao thấp hơn và giảm tử vong do tim mạch. Nhiệt độ trong phòng xông hơi làm giãn mạch máu, cải thiện lưu thông và giảm căng thẳng tim mạch nói chung.

Tuy nhiên, với những người bị cao huyết áp, câu hỏi đặt ra là liệu xông hơi có an toàn và có nên áp dụng không?

Hướng dẫn xông hơi an toàn cho người cao huyết áp

Để xông hơi an toàn cho người cao huyết áp, cần tuân thủ các lưu ý xông hơi như sau:

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi

Trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp xông hơi nào, người bị cao huyết áp nên thảo luận với bác sĩ của mình để đảm bảo rằng tình trạng sức khỏe của họ cho phép sử dụng phương pháp này. Bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên dựa trên tình trạng huyết áp và các bệnh lý liên quan​.

Bắt đầu với thời gian xông ngắn

Đối với những người mới bắt đầu hoặc có huyết áp cao, nên bắt đầu với những buổi xông ngắn, khoảng 5-10 phút, và tăng dần thời gian khi cơ thể đã quen​.

Uống đủ nước

Xông hơi có thể gây mất nước qua mồ hôi, vì vậy cần uống đủ nước trước, trong, và sau khi xông để bù đắp lượng nước mất đi và tránh tình trạng tụt huyết áp do mất nước​.

Kiểm soát nhiệt độ và độ ẩm

Nên giữ nhiệt độ trong phòng xông hơi ở mức vừa phải, không quá nóng (khoảng 60-70°C) và tránh xông hơi quá lâu. Điều này giúp giảm nguy cơ hạ huyết áp đột ngột hoặc quá tải tim mạch​.

Theo dõi huyết áp

Trước và sau khi xông hơi, người cao huyết áp nên đo huyết áp để đảm bảo rằng cơ thể phản ứng tốt với liệu pháp. Nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào như chóng mặt, buồn nôn, hoặc mệt mỏi quá mức, nên ngừng xông hơi ngay lập tức và tìm sự tư vấn y tế​.

Tránh xông hơi sau khi ăn no hoặc uống rượu

Việc xông hơi sau khi ăn no hoặc sử dụng rượu có thể làm tăng nguy cơ biến chứng cho người bị cao huyết áp, vì cả hai điều này đều ảnh hưởng đến huyết áp và lưu thông máu​

Tổng Hợp

Tác dụng của xông hơi cho sức khỏe là rất nhiều, bao gồm cả người cao huyết áp. Tuy nhiên, việc xông hơi cần được thực hiện một cách cẩn trọng và phù hợp. Người bệnh cao huyết áp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định xông hơi, đặc biệt là những người đang sử dụng thuốc điều trị huyết áp. Việc lựa chọn loại hình xông hơi, thời gian và nhiệt độ phù hợp cũng rất quan trọng để đảm bảo an toàn.