Ngày đăng 31/03/2025-10:29 by Hồ Thắng
Xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ giải độc cơ thể đến thư giãn tinh thần. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thời điểm tắm sau xông hơi ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả của quá trình này. Tắm quá sớm có thể gây sốc nhiệt, trong khi tắm quá muộn lại khiến mồ hôi, vi khuẩn tích tụ gây hại cho da. Vậy sau khi xông hơi bao lâu thì nên tắm để tốt nhất cho sức khỏe và làn da? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ thời gian lý tưởng và cách tắm đúng cách sau khi xông hơi.
Sau khi xông hơi, cơ thể bạn vừa trải qua trạng thái hoạt động mạnh với nhiệt độ tăng cao, mạch máu giãn nở, lỗ chân lông mở rộng và đổ nhiều mồ hôi. Lúc này, cơ thể rất dễ mất nước, da tạm thời mất lớp bảo vệ, và hệ tuần hoàn cùng tim mạch đang chịu áp lực điều tiết.
Nếu bạn tắm ngay đặc biệt bằng nước lạnh thì sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây co mạch, rối loạn lưu thông máu, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu. Người có tim mạch yếu hoặc làn da nhạy cảm càng dễ bị ảnh hưởng, như nổi mẩn đỏ, đau nhức hoặc cảm lạnh. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi ít phút, lau khô mồ hôi và bổ sung nước trước khi tắm để bảo vệ sức khỏe.
Tưởng chừng là một chi tiết nhỏ, nhưng thời điểm tắm sau khi xông hơi lại đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả và độ an toàn của toàn bộ liệu trình. Trên thực tế, không có một mốc thời gian cố định cho tất cả mọi người, bởi mỗi phương pháp xông hơi và cả thể trạng cá nhânđều yêu cầu khác nhau về thời gian hạ nhiệt trước khi tắm.
Ví dụ, với xông hơi khô kiểu phương Tây, việc kết hợp nóng – lạnh xen kẽ được khuyến khích. Tuy nhiên, cơ thể vẫn cần ít nhất 30 phút đến 1 giờ để ổn định thân nhiệt trước khi tắm bằng nước ấm hoặc vòi sen mát (nên bắt đầu từ chân tay). Trong khi đó, xông hơi Hàn Quốc sử dụng phòng xông hơi tia hồng ngoại xa ở nhiệt độ thấp, da vẫn nhạy cảm sau khi xông, nên cần đợi lâu hơn, thường từ 2 đến 4 giờ để tránh sốc nhiệt và bảo vệ hàng rào tự nhiên của da.
Thời gian chờ cũng phụ thuộc vào sức khỏe mỗi người. Người khỏe mạnh có thể tắm sau 30–60 phút nếu dùng nước ấm nhẹ, trong khi người có cơ địa nhạy cảm hoặc mắc bệnh tim mạch nên chờ 4–6 tiếng để đảm bảo an toàn. Ngoài ra, những ai chỉ cần vệ sinh nhẹ có thể lau mồ hôi sau nửa tiếng, còn nếu muốn ngâm mình hoặc tắm toàn thân thì phải chờ cơ thể ổn định hoàn toàn, ít nhất 2 giờ để tránh co mạch hoặc mất nước đột ngột.
Cuối cùng, khoa học cũng có nhiều góc nhìn: một số nghiên cứu cho rằng da cần tới 4–6 giờ để đóng hoàn toàn lỗ chân lông, trong khi một số khác khẳng định việc tắm nước ấm sau xông hơi là vô hại nếu thực hiện đúng cách. Vì vậy, nguyên tắc vàng là: ưu tiên an toàn, lắng nghe cơ thể, và điều chỉnh theo phương pháp xông hơi bạn đang sử dụng.
Tắm nước ấm thay vì nước lạnh
Sau khi xông hơi, cơ thể cần khoảng 30 phút đến 1 giờ để phục hồi trước khi tắm. Khoảng thời gian này giúp chuyển đổi nhịp nhàng từ trạng thái nhiệt cao về nền nhiệt bình thường, tránh sốc nhiệt đột ngột nếu tắm ngay. Việc tiếp xúc với nước lạnh khi cơ thể còn nóng có thể khiến mạch máu co lại, ảnh hưởng tim mạch và gây rối loạn điều hòa thân nhiệt.
Chờ đợi giúp cơ thể tự điều chỉnh: mồ hôi bốc hơi, nhịp tim ổn định, lỗ chân lông dần khép lại – giảm nguy cơ nhiễm khuẩn. Đây cũng là lúc lý tưởng để bổ sung nước và điện giải, tránh mất nước, đau cơ hay chóng mặt.
Về mặt chăm sóc da, đợi cho da nguội mới tắm giúp giữ lại lớp dầu tự nhiên, tránh khô da hay nổi mụn. Với người có da nhạy cảm hoặc bị chàm, điều này còn giảm tình trạng kích ứng. Khi nhiệt độ cơ thể hạ dần, tắm nước ấm sẽ dễ dàng làm sạch bụi bẩn và tế bào chết, mang lại cảm giác dễ chịu.
Quan trọng hơn, việc duy trì thói quen này lâu dài giúp điều hòa tim mạch, tăng cường trao đổi chất và nâng cao miễn dịch. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, tắm sau khi cơ thể nguội có thể kéo dài hiệu ứng thư giãn, thậm chí tăng cường lưu thông máu nếu áp dụng xen kẽ nước nóng – lạnh đúng cách. Rõ ràng, chờ một chút sau khi xông hơi không chỉ là nghỉ ngơi mà là đầu tư cho sức khỏe bền vững.
Sau khi xông hơi, cơ thể vẫn còn giữ nhiệt. Vì vậy, tắm bằng nước ấm khoảng 38–40°C là lý tưởng để giúp làm sạch mồ hôi, hạn chế co thắt mạch máu do lạnh và làm dịu làn da. Tuyệt đối không tắm nước lạnh ngay sau xông hơi vì có thể gây tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim hoặc ngất xỉu. Nếu muốn tắm nước lạnh để rèn luyện mạch máu, chỉ nên thực hiện sau ít nhất 1 giờ và cần làm quen dần từ tay chân.
Khi tắm, nên dùng sữa tắm dịu nhẹ, độ pH 5.5–6.5 để tránh làm tổn hại hàng rào bảo vệ da. Sau đó, nên dưỡng ẩm bằng kem không mùi, không cồn, chứa ceramide hoặc axit hyaluronic để giữ ẩm và giảm khô rát. Tránh xa các sản phẩm tẩy mạnh, có xà phòng hoặc axit trái cây, vì da lúc này rất nhạy cảm. Nếu cần dùng, hãy đợi ít nhất 2 giờ. Khi thoa kem, chỉ nên vỗ nhẹ, không nên chà xát để tránh gây tổn thương da
Trả lời: Nên tắm trước khi xông hơi bởi vì tắm trước khi xông hơi giúp làm sạch bụi bẩn, dầu nhờn và tế bào chết trên da, giúp lỗ chân lông thông thoáng và hạn chế vi khuẩn xâm nhập. Nên tắm bằng nước ấm, tránh dùng sản phẩm gây kích ứng. Sau đó, lau khô người trước khi vào phòng xông để tránh mang hơi ẩm vào, gây cảm giác ngột ngạt trong môi trường nhiệt độ cao.
Có, nhưng không nên tắm ngay. Sau xông hơi, bạn nên đợi ít nhất 30 phút đến 1 giờ để cơ thể hạ nhiệt và lỗ chân lông thu nhỏ lại. Tắm quá sớm dễ gây cảm lạnh, co mạch hoặc đau đầu. Khi tắm đúng thời điểm, cơ thể sẽ được làm sạch mồ hôi, vi khuẩn và chất thải, giúp thư giãn và giảm nguy cơ nhiễm trùng
Hy vọng qua những hướng dẫn chi tiết trên, bạn đã hiểu rõ sau khi xông hơi bao lâu thì nên tắm và cách tắm đúng cách để tối ưu hiệu quả cho sức khỏe và làn da. Nếu bạn đang tìm kiếm thiết bị xông hơi chất lượng, đừng bỏ qua Zcasa – một trong những thương hiệu uy tín được nhiều khách hàng tin tưởng.
Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực lắp đặt bể bơi, xông hơi nhà tắm, Zcasa đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn với sản phẩm chính hãng: có giấy chứng nhận từ hãng, trưng bày sản phẩm cao cấp, giá niêm yết minh bạch, sản phẩm kèm đầy đủ phiếu bảo hành và hướng dẫn sử dụng.
Đội ngũ nhân viên tư vấn và kỹ thuật tại Zcasa cũng được đào tạo bài bản, am hiểu sản phẩm, luôn sẵn sàng hỗ trợ lắp đặt và chăm sóc khách hàng chu đáo. Hệ thống showroom của Zcasa phủ sóng toàn quốc, giúp người dùng dễ dàng tiếp cận các sản phẩm chính hãng và dịch vụ hậu mãi tốt nhất.
0835105000 - PHÒNG XÔNG HƠI KHÔ