Tổng Hợp Danh Sách Các Loại Phòng Xông Hơi Phổ Biến Nhất

Trong bối cảnh chăm sóc sức khỏe và phục hồi thể chất ngày càng được quan tâm, xông hơi đã trở thành một liệu pháp quen thuộc không chỉ tại các spa, resort mà còn xuất hiện phổ biến trong nhiều gia đình hiện đại. Từ phương pháp truyền thống đến các công nghệ xông hơi hiện đại, mỗi loại phòng xông hơi lại mang đến những trải nghiệm và lợi ích khác nhau, phù hợp với nhu cầu và điều kiện sử dụng riêng biệt. Bài viết sau đây sẽ tổng hợp và phân loại các loại phòng xông hơi phổ biến nhất hiện nay, giúp bạn dễ dàng lựa chọn mô hình phù hợp với mục tiêu chăm sóc sức khỏe và không gian sống của mình.

Tổng hợp các loại phòng xông hơi phổ biến hiện nay

Phòng xông hơi khô sauna (Phòng xông hơi kiểu Phần Lan)

Được coi là cái nôi của văn hóa xông hơi, phòng xông hơi kiểu Phần Lan đã tồn tại và phát triển suốt hơn 2.000 năm, trở thành biểu tượng đặc trưng trong đời sống tinh thần và chăm sóc sức khỏe của người dân Bắc Âu. Hình thức xông hơi này sử dụng đá núi lửa thường là loại đá chịu nhiệt cao như peridotite hoặc basalt được nung nóng bằng bếp điện hoặc lò củi. Khi nước được đổ trực tiếp lên các viên đá, hơi nước bốc lên tạo thành một làn hơi khô với độ ẩm tương đối chỉ từ 10–20%, nhưng nhiệt độ phòng có thể dao động trong khoảng 70–100°C, thậm chí lên tới 110°C ở một số phòng chuyên dụng.

Cấu trúc phòng thường được xây bằng gỗ tự nhiên chủ yếu là gỗ thông đỏ Bắc Âu hoặc vân sam với khả năng chịu nhiệt, giữ nhiệt tốt và tạo hương thơm dịu nhẹ khi tiếp xúc với nhiệt độ cao. Không gian xông được thiết kế kín nhằm duy trì mức nhiệt ổn định và hạn chế thất thoát hơi. Khi cơ thể tiếp xúc với môi trường nhiệt độ cao này, quá trình tiết mồ hôi sẽ diễn ra mạnh mẽ, thúc đẩy giải độc, tăng cường lưu thông máu và đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất.

Một điểm nổi bật trong truyền thống xông hơi Phần Lan là quy trình sốc nhiệt tức chu kỳ nóng-lạnh xen kẽ. Sau khi xông hơi, người dùng thường sẽ nhảy xuống hồ nước băng, tắm nước lạnh hoặc lăn tuyết để làm mát cơ thể đột ngột. Phản ứng này không chỉ giúp tăng tính đàn hồi của hệ mạch máu mà còn nâng cao khả năng thích nghi và sức bền của hệ tuần hoàn.

Theo các nghiên cứu y khoa, việc xông hơi khô kiểu Phần Lan thường xuyên có thể mang lại lợi ích rõ rệt cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ làm dịu đau nhức cơ bắp, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, với những người có tiền sử huyết áp cao, bệnh lý tim mạch hoặc rối loạn tuần hoàn, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng liệu pháp này để đảm bảo an toàn.

Phòng xông hơi hồng ngoại

Phòng xông hơi hồng ngoại  được xem là một bước tiến lớn trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe thế kỷ 21, phòng xông hơi hồng ngoại ứng dụng công nghệ chiếu xạ bằng tia hồng ngoại xa (Far Infrared Radiation – FIR) có bước sóng dao động từ 5,6 đến 15 micron. Các tia này được phát ra từ các tấm phát nhiệt làm bằng sợi carbon hoặc gốm, có khả năng xuyên sâu vào dưới da đến khoảng 4 cm, tác động trực tiếp lên mô cơ thể để tạo nhiệt từ bên trong mà không làm nóng không khí xung quanh như trong phòng xông hơi truyền thống.

Nhiệt độ bên trong cabin thường được điều chỉnh trong khoảng an toàn từ 40 đến 60°C, đủ để kích hoạt quá trình giãn mạch, tăng cường lưu thông máu và thúc đẩy quá trình bài tiết độc tố qua tuyến mồ hôi. Nhiều nghiên cứu, trong đó có công bố từ NASA, đã ghi nhận tác dụng rõ rệt của liệu pháp hồng ngoại trong việc hỗ trợ giảm đau mãn tính, cải thiện tình trạng viêm và tăng tốc độ phục hồi cơ sau vận động thể thao.

Bên cạnh đó, các chuyên gia y học chức năng tại Hoa Kỳ còn đánh giá cao hiệu ứng “hạ sốt nhân tạo” của công nghệ này một phản ứng tăng nhiệt độ sinh lý có kiểm soát giúp kích hoạt hệ miễn dịch. Không giống một số hình thức xông hơi truyền thống có thể gây gánh nặng cho tim, nhiệt hồng ngoại xa được xem là tương đối an toàn và phù hợp cho người có bệnh lý tim mạch nhẹ đã được kiểm soát.

Mỗi buổi xông thường kéo dài từ 30 đến 45 phút và đặc biệt tiết kiệm năng lượng – chỉ tiêu thụ khoảng 1/3 điện năng so với các hệ thống xông hơi nhiệt đối lưu truyền thống, khiến đây trở thành lựa chọn lý tưởng cho cả gia đình lẫn các trung tâm chăm sóc sức khỏe hiện đại.

Phòng xông hơi ướt (Phòng Tắm Hơi Thổ Nhĩ Kỳ - Hammam)

Phòng xông hơi ướt (nước) (hay phòng tắm hơi thổ nhĩ kỳ- hammam) là một biến thể mang đậm dấu ấn phương Đông của hệ thống phòng tắm La Mã cổ đại. Điểm nổi bật dễ nhận thấy của Hammam là kiến trúc mái vòm uy nghi được xây dựng từ đá cẩm thạch, với một phiến đá lớn đặt ở trung tâm gọi là Göbektaşı được làm nóng để người sử dụng nằm thư giãn và hấp thụ nhiệt.

Toàn bộ không gian được giữ ở mức nhiệt độ ấm vừa phải, khoảng 40–50°C, cùng với độ ẩm gần như tuyệt đối (lên đến 100%), tạo nên môi trường ngập tràn hơi nước. Nguồn hơi được tạo ra nhờ hệ thống lò hơi đặt ngoài phòng, dẫn hơi qua các đường ống để bao phủ toàn bộ căn phòng. Một trong những vật dụng truyền thống không thể thiếu là Tas chiếc bình đồng dùng để múc nước lạnh hoặc ấm đổ lên người nhằm điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và độ ẩm trong quá trình xông.

Liệu trình tiêu chuẩn trong một buổi Hammam thường bao gồm các bước: làm nóng cơ thể trong phòng hơi → tẩy tế bào chết bằng khăn tắm truyền thống Kese → massage toàn thân với xà phòng bọt mịn → kết thúc bằng việc ngâm mình trong bồn nước mát để se lỗ chân lông. Quy trình này không chỉ giúp loại bỏ độc tố, tái tạo làn da mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm căng thẳng hiệu quả.

Hammam không chỉ đơn thuần là nơi chăm sóc sức khỏe mà còn từng đóng vai trò là trung tâm giao tiếp cộng đồng trong thời kỳ Đế quốc Ottoman. Đây là không gian để con người gặp gỡ, trao đổi, thư giãn và duy trì sự gắn kết xã hội.

Theo y học hiện đại, việc xông hơi trong môi trường ẩm nóng như Hammam có thể hỗ trợ điều trị một số vấn đề hô hấp như nghẹt mũi, viêm xoang hoặc các bệnh về da. Tuy nhiên, những người mắc hen suyễn hoặc huyết áp thấp cần được theo dõi thời gian sử dụng, tránh ở trong phòng quá lâu để đảm bảo an toàn sức khỏe.

Phòng xông hơi Banya Nga

Phòng xông hơi Banya của người Nga là một hình thức trị liệu bằng nhiệt đặc trưng, được phát triển từ truyền thống lâu đời của các dân tộc Slav. Khác với các hình thức sauna thông thường, Banya kết hợp cả hai phương pháp: xông hơi khô (sử dụng nhiệt cao) và xông hơi ướt (hơi nước từ đá nóng đổ nước). Lò xông là một bếp lò gạch truyền thống, bọc sắt bên ngoài, có thể tạo ra mức nhiệt độ bên trong lên đến khoảng 90°C, đảm bảo cung cấp đủ nhiệt lượng để cơ thể đổ mồ hôi sâu.

Một điểm độc đáo trong trải nghiệm Banya là nghi thức vỗ cơ thể bằng bó lá sồi (Venik). Người sử dụng dùng bó lá được làm từ cành sồi hoặc bạch dương, nhúng nước ấm rồi đập nhẹ lên da để kích thích lưu thông máu, giãn cơ, đồng thời tăng khả năng bài tiết độc tố qua tuyến mồ hôi. Sau mỗi lần xông hơi, người ta thường ngâm mình trong hồ nước lạnh hoặc tắm nước đá ở tầng dưới, giúp cơ thể chuyển đổi đột ngột giữa nóng và lạnh để kích thích hệ thần kinh và tuần hoàn.

Cấu trúc truyền thống của các Banya thường là nhà gỗ hai tầng, trong đó tầng trên được thiết kế làm phòng xông hơi nhiệt độ cao, còn tầng dưới có hồ nước lạnh hoặc phòng nghỉ để phục hồi. Sau khi xông, người Nga thường uống kvass một loại đồ uống lên men tự nhiên làm từ bánh mì đen nhằm bổ sung nước, chất điện giải và hỗ trợ tiêu hóa.

Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học Nga đã chỉ ra rằng liệu pháp xông hơi trong Banya có khả năng kích hoạt tế bào bạch cầu, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức đề kháng với các bệnh nhiễm trùng. Họ còn khuyến nghị chế độ xông, ba vào, ba ra tức là vào phòng xông khoảng 10–15 phút, sau đó nghỉ và lặp lại ba lần như một cách giúp cơ thể thích nghi với nhiệt độ, giảm stress và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Phòng xông hơi đá nóng Nhật Bản Ganbanyoku

Lấy cảm hứng từ suối khoáng nổi tiếng Tamagawa Onsen tại tỉnh Akita, bồn tắm đá Nhật Bản (còn gọi là Ganbanyoku) là một phương pháp trị liệu tự nhiên sử dụng đá Kamioka màu đen loại đá chứa radium, khi được làm nóng ở mức 60–70°C, sẽ phát ra tia hồng ngoại xa (far infrared) và ion âm có lợi cho sức khỏe. Khác biệt hoàn toàn so với các hình thức xông hơi truyền thống, người sử dụng sẽ nằm trực tiếp trên bề mặt đá nóng, từ đó nhận nhiệt lượng truyền sâu vào cơ thể thông qua cơ chế bức xạ địa nhiệt. Cách làm này giúp làm ấm các cơ quan nội tạng, thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng cường chuyển hóa năng lượng tế bào.

Ngoài ra, liệu trình còn được hỗ trợ bởi các yếu tố bổ trợ như muối khoáng thiên nhiên, đai đá germanium hoặc vải phủ khoáng thạch, giúp nâng cao hiệu quả đào thải độc tố qua mồ hôi. Theo một nghiên cứu công bố bởi Đại học Tokyo, sau 40 phút trị liệu, nhiệt độ bề mặt cơ thể có thể tăng trung bình 1,5°C, đi kèm với sự gia tăng rõ rệt của hormone tăng trưởng (GH) yếu tố quan trọng trong quá trình phục hồi tế bào và chống lão hóa.

Liệu pháp này đặc biệt thích hợp với những người có cơ địa lạnh, rối loạn chuyển hóa nhẹ hoặc thường xuyên bị mệt mỏi mãn tính. Tuy nhiên, cần thận trọng với các trường hợp mắc bệnh lý ác tính như ung thư tiến triển, vì việc tăng nhiệt độ sâu trong mô có thể kích thích sự phát triển của tế bào bất thường.

Phòng xông hơi lạnh sâu (xông hơi tuyết)

Trong những năm gần đây, xông hơi tuyết (còn gọi là liệu pháp lạnh sâu hoặc cryotherapy) đang trở thành xu hướng chăm sóc sức khỏe độc đáo tại Bắc Âu, đặc biệt là ở các khách sạn và spa cao cấp tại Lapland, Phần Lan. Phương pháp này yêu cầu người tham gia đứng trong một buồng kín với nhiệt độ cực thấp, dao động từ -110°C đến -60°C, trong khoảng thời gian rất ngắn thường từ 2 đến 3 phút.

Nguyên lý khoa học đằng sau liệu pháp này dựa trên phản ứng sinh lý của cơ thể đối với cái lạnh đột ngột. Khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh sâu, hệ thần kinh giao cảm được kích hoạt mạnh mẽ, từ đó thúc đẩy cơ thể tiết ra các hormone như endorphin (gây cảm giác hưng phấn, giảm đau tự nhiên) và adrenaline (tăng cường tuần hoàn và tỉnh táo). Cảm giác sốc nhiệt này được cho là giúp cải thiện tâm trạng, giảm viêm cơ và thúc đẩy hồi phục sau vận động.

Một số nghiên cứu lâm sàng gần đây chỉ ra rằng, việc thực hiện liệu pháp xông hơi lạnh ba lần mỗi tuần có thể làm giảm đến 29% các triệu chứng trầm cảm ở nhóm đối tượng được theo dõi. Tuy nhiên, đây là một phương pháp đòi hỏi sự giám sát chặt chẽ, đặc biệt về thời gian tiếp xúc và các biện pháp bảo hộ. Người tham gia cần được trang bị găng tay, giày chống lạnh, bảo vệ tai và khẩu trang đặc biệt để tránh tổn thương mô mềm do lạnh sâu (frostbite).

Tại Lapland, xông hơi tuyết thường được kết hợp với phòng xông hơi nóng truyền thống tạo ra một chuỗi liệu pháp luân chuyển giữa nhiệt và lạnh gọi là thermal contrast therapy (liệu pháp tương phản nhiệt), giúp kích thích lưu thông máu, giải tỏa căng thẳng và nâng cao sức bền tinh thần.

Đây là một liệu pháp mang lại nhiều tiềm năng nhưng không phù hợp cho tất cả mọi người đặc biệt là người mắc bệnh tim mạch, huyết áp không ổn định hoặc có tiền sử lạnh cóng. Vì vậy, cần có sự tư vấn y tế trước khi trải nghiệm phương pháp xông hơi tuyết tưởng chừng như khắc nghiệt nhưng lại đang mở ra một hướng đi mới trong chăm sóc sức khỏe hiện đại.

Xông hơi muối (Halotherapy)

Xông hơi muối, còn gọi là halotherapy, là một hình thức trị liệu hiện đại được lấy cảm hứng từ thực tiễn truyền thống của thợ mỏ muối ở Ba Lan, những người được ghi nhận có sức khỏe hô hấp vượt trội nhờ tiếp xúc lâu dài với không khí giàu muối khoáng. Ngày nay, phương pháp này được tái tạo trong không gian nhân tạo với sự hỗ trợ của máy phun sương muối khô, đưa các hạt muối y tế siêu mịn (kích thước 2–5 micron) vào không khí ở mức nhiệt độ lý tưởng từ 35–45°C.

Cấu trúc phòng xông hơi muối thường bao gồm tường muối đá hồng tự nhiên giúp tạo ra hiệu ứng ion âm, góp phần thanh lọc không khí, giảm tác nhân dị ứng và tăng cường trao đổi oxy. Hệ thống thông gió tiêu chuẩn được thiết kế để luân chuyển không khí từ 6 đến 8 lần mỗi giờ, đảm bảo duy trì nồng độ hạt muối ổn định và an toàn trong suốt thời gian trị liệu.

Halotherapy được chia thành hai loại chính:

Liệu pháp muối khô (dry salt therapy): Hạt muối khô siêu mịn đi sâu vào hệ hô hấp, giúp làm sạch đường dẫn khí, tiêu viêm và hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính như hen suyễn, viêm phế quản, viêm xoang. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Hô hấp Châu Âu (ERS), hiệu quả điều trị viêm phế quản mãn tính bằng liệu pháp này đạt đến 73%, khi được áp dụng đều đặn và đúng quy trình.

Liệu pháp muối ướt (wet salt therapy): Thường kết hợp giữa hơi nước và muối khoáng, phù hợp cho việc điều trị các vấn đề da liễu như viêm da cơ địa, chàm, vẩy nến. Tại Israel, các phòng xông hơi muối mô phỏng môi trường Biển Chết còn tích hợp thêm liệu pháp ánh sáng (phototherapy), sử dụng ánh sáng UVB ở bước sóng điều trị, giúp tăng cường hiệu quả phục hồi da và cải thiện triệu chứng vẩy nến.

Phương pháp xông hơi muối không chỉ là liệu pháp hỗ trợ điều trị mà còn được sử dụng trong chăm sóc sức khỏe phòng ngừa và phục hồi chức năng, đặc biệt phù hợp với người thường xuyên tiếp xúc với ô nhiễm không khí hoặc làm việc trong môi trường có nguy cơ cao về bệnh hô hấp.

Xông hơi Ozon

Xông hơi ozone là một phương pháp chăm sóc sức khỏe tiên tiến, kết hợp giữa liệu pháp nhiệt truyền thống và khả năng diệt khuẩn mạnh mẽ của khí ozone. Thiết bị được thiết kế tích hợp máy phát ozone, tạo ra nồng độ khí từ 10–20 ppm trong môi trường buồng kín có nhiệt độ ổn định từ 40–50°C. Trong điều kiện này, ozone phát huy tối đa đặc tính oxy hóa mạnh, cho phép phá vỡ cấu trúc màng tế bào của vi khuẩn, virus và nấm, từ đó vô hiệu hóa chúng một cách hiệu quả.

Tổ chức FDA Hoa Kỳ đã công nhận ozone là một tác nhân hỗ trợ trong điều trị các bệnh lý nhiễm trùng, đặc biệt có giá trị trong bối cảnh vi khuẩn ngày càng kháng thuốc. Tại Đức, công nghệ buồng xông hơi ozone toàn thân đã được ứng dụng thành công trong hỗ trợ điều trị loét tĩnh mạch chi dưới một tình trạng thường gặp ở bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch mạn tính. Cơ chế hoạt động kết hợp giữa nhiệt và ozone giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường cung cấp oxy cho mô tổn thương và hỗ trợ tái tạo tế bào nhanh hơn.

Tuy nhiên, do ozone là một chất có hoạt tính cao, việc kiểm soát nồng độ trong buồng xông là yếu tố bắt buộc để đảm bảo an toàn. Khi hít phải lượng ozone vượt ngưỡng cho phép, người dùng có thể gặp các phản ứng kích ứng đường hô hấp như ho khan, đau ngực, thở gấp hoặc viêm niêm mạc. Vì vậy, hệ thống thiết bị xông ozone cần được trang bị cảm biến kiểm soát khí và thông gió tự động, đồng thời khuyến cáo người dùng chỉ nên thực hiện liệu trình dưới sự hướng dẫn của chuyên gia hoặc cơ sở y tế uy tín.

Phòng xông hơi sinh học

Phòng xông hơi sinh học là một bước tiến đột phá trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, kết hợp giữa công nghệ sinh học hiện đại của Đức và liệu pháp thiên nhiên nhằm mang đến trải nghiệm thư giãn sâu và an toàn cho người sử dụng. Không giống với các loại phòng xông truyền thống, thiết bị này được trang bị hệ thống kiểm soát nhiệt độ kỹ thuật số có độ chính xác cao, duy trì mức nhiệt lý tưởng từ 50 đến 60°C mức nhiệt phù hợp để cơ thể toát mồ hôi nhẹ mà không gây quá tải cho tim mạch. Độ ẩm bên trong phòng cũng được điều chỉnh linh hoạt trong khoảng 30–50%, tạo ra môi trường dễ chịu, không quá khô cũng không quá ẩm, phù hợp với cơ địa của nhiều người, đặc biệt là những người làm việc văn phòng thường xuyên chịu áp lực tinh thần.

Ngoài yếu tố nhiệt ẩm, điểm nổi bật của phòng xông hơi sinh học còn nằm ở hệ thống tích hợp máy tạo ion âm và máy khuếch tán tinh dầu. Ion âm không chỉ giúp làm sạch không khí, mà còn có khả năng cải thiện tâm trạng và tăng cường miễn dịch. Trong khi đó, hương thơm từ các loại tinh dầu như khuynh diệp (eucalyptus) và tràm trà (tea tree) vốn nổi tiếng với đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và làm dịu thần kinh mang lại hiệu quả trị liệu tự nhiên, giúp người dùng thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần.

Đặc biệt, phòng xông hơi sinh học còn ứng dụng liệu pháp sóng âm tần số thấp cụ thể là sóng 455Hz được phát ra dưới dạng rung âm nhẹ. Theo nghiên cứu của Đại học Zurich (Thụy Sĩ), loại sóng âm này có khả năng làm giảm nồng độ cortisol hormone gây căng thẳng tới 28%, giúp cải thiện tâm trạng và hỗ trợ kiểm soát lo âu. Nhờ đó, thiết bị này đặc biệt thích hợp với người thường xuyên chịu căng thẳng mạn tính như giới văn phòng, doanh nhân hoặc người làm việc trí óc cường độ cao.

Phòng xông hơi sinh học không chỉ là một không gian thư giãn, mà còn là công cụ hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tinh thần một cách khoa học, hiện đại và an toàn. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn tái tạo năng lượng mỗi ngày trong nhịp sống bận rộn.

Phòng xông hơi hàn quốc (jjimjilbang)

Trong văn hóa Hàn Quốc, xông hơi (jjimjilbang) không đơn thuần là một phương pháp chăm sóc sức khỏe, mà còn là một phần không thể thiếu trong đời sống tinh thần và sinh hoạt cộng đồng. Hệ thống phòng xông tại đây được thiết kế đa dạng với nhiều loại phòng trong đó mỗi phòng có cơ chế trị liệu riêng biệt dựa trên nền tảng y học cổ truyền kết hợp công nghệ hiện đại cụ thể như sau:

Tiêu biểu nhất là phòng hoàng thổ, được xây dựng từ đất sét vàng nung nóng, giúp phát ra tia hồng ngoại xa (FIR) có khả năng xuyên sâu vào da, kích thích mao mạch giãn nở, thúc đẩy tuần hoàn máu và đào thải độc tố qua mồ hôi. Bên cạnh đó, phòng muối Himalaya được ốp hoàn toàn bằng đá muối tự nhiên, giải phóng các ion âm có tác dụng làm sạch đường hô hấp, giảm viêm xoang và cải thiện chất lượng không khí bên trong phòng.

Một điểm độc đáo khác là phòng đá lạnh, nơi có nhiệt độ duy trì ở mức -10°C. Sau khi xông nóng, việc bước vào phòng lạnh giúp se khít lỗ chân lông, tăng độ đàn hồi của da và hỗ trợ điều hòa thân nhiệt. Trong chuỗi trị liệu này, phòng ngọc là không gian cao cấp được lát bằng đá ngọc bích hoặc đá mã não nung nóng ở mức 60–70°C. Các khoáng chất vi lượng như magie, sắt, canxi từ đá tỏa ra trong quá trình xông giúp cân bằng điện giải, làm dịu hệ thần kinh và hỗ trợ quá trình phục hồi tế bào.

Điểm nổi bật của Jjimjilbang là sự kết hợp hài hòa giữa trị liệu và đời sống xã hội. Sau khi xông hơi, người dùng sẽ mặc đồng phục cotton thoải mái, thưởng thức trứng nướng, rượu gạo Hàn Quốc, và nghỉ ngơi trên sàn đá nóng nơi nhiều người còn sử dụng mặt nạ ngải cứu để làm dịu da. Đây không chỉ là một hoạt động sức khỏe, mà còn là hình thức giao tiếp xã hội đặc trưng, thích hợp cho các buổi tụ họp gia đình, họp nhóm hay thậm chí là hẹn hò.

Một nghiên cứu của Đại học Quốc gia Seoul đã chỉ ra rằng quá trình xông hơi kéo dài 90 phút theo chu trình nhiệt cao lạnh sâu có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất lên 1,5 lần, đồng thời kích thích cơ thể sản sinh protein sốc nhiệt (HSPs) loại protein có vai trò bảo vệ tế bào khỏi lão hóa sớm và tăng cường chức năng miễn dịch.

Không dừng lại ở đó, các jjimjilbang cao cấp còn phát triển phòng xông hơi hồng sâm, nơi sử dụng sương phun chứa chiết xuất nhân sâm đỏ Hàn Quốc giúp tăng cường hệ miễn dịch qua đường hô hấp, cải thiện sức bền và giảm mệt mỏi mãn tính.

Xông hơi địa nhiệt

Xông hơi địa nhiệt là phương pháp trị liệu bằng hơi nước nóng từ lòng đất, thường được khai thác tại các vùng có hoạt động địa chất mạnh như núi lửa hoặc suối nước nóng tự nhiên. Không chỉ đơn thuần là một hình thức thư giãn, liệu pháp này còn kết hợp hài hòa giữa yếu tố khoáng chất tự nhiên và tác dụng chữa lành khoa học đã được chứng minh.

Một ví dụ nổi bật là Blue Lagoon ở Iceland, nơi sử dụng nước khoáng địa nhiệt có nhiệt độ ổn định từ 38–42°C, được đun nóng bởi hoạt động núi lửa sâu dưới lòng đất. Nguồn nước này đặc biệt giàu silica, lưu huỳnh và các khoáng chất vi lượng khác, có tác dụng làm dịu da, cải thiện các tình trạng viêm nhiễm và hỗ trợ phục hồi hàng rào bảo vệ tự nhiên của biểu bì. Đặc biệt, hơi nước có độ pH trung tính đến hơi kiềm (7,5–8,5) giúp trung hòa các chất chuyển hóa có tính axit trên da, hỗ trợ quá trình cân bằng sinh lý bề mặt da.

Tại Nhật Bản, khu vực Eight Hells of Beppu (Tám địa ngục suối nước nóng Beppu) đã phát triển một hình thức độc đáo là xông hơi bùn địa nhiệt, sử dụng lớp bùn giàu đất diatomit – một loại khoáng sét từ xác tảo cát hóa thạch. Loại bùn này có đặc tính hấp thụ mạnh, giúp làm sạch sâu lỗ chân lông, đào thải độc tố và dầu thừa, từ đó cải thiện làn da và thúc đẩy quá trình tái tạo mô biểu bì.

Những hình thức xông hơi truyền thống dựa trên năng lượng địa nhiệt không chỉ có giá trị về mặt sức khỏe mà còn mang đậm bản sắc văn hóa bản địa. Chính vì vậy, mô hình xông hơi địa nhiệt như Beppu đã được UNESCO ghi nhận là ứng cử viên Di sản Văn hóa Phi Vật Thể, khẳng định vai trò của liệu pháp này trong đời sống cộng đồng và giá trị bảo tồn lâu dài.

Phòng xông hơi tadelakt (Ma-rốc)

Phòng xông hơi Tadelakt, xuất phát từ Ma-rốc, là một loại phòng tắm hơi độc đáo được xây dựng từ chất liệu vữa Tadelakt truyền thống. Tadelakt là một loại vữa vôi đặc biệt có nguồn gốc từ vùng Marrakech, nổi bật với bề mặt bóng, mịn màng, và khả năng chống thấm nước tự nhiên. Loại vữa này được áp dụng bằng tay và đánh bóng bằng đá sông, tạo nên vẻ ngoài mềm mại và sang trọng.

Phòng xông hơi Tadelakt thường có cấu trúc đơn giản nhưng đầy tinh tế, bao gồm các bức tường và sàn được phủ vữa Tadelakt, giúp phòng giữ nhiệt và độ ẩm một cách hiệu quả. Vật liệu này không chỉ có tính thẩm mỹ cao mà còn có khả năng kháng khuẩn, chống ẩm mốc, phù hợp với các không gian xông hơi ẩm ướt.

Công dụng chính của phòng xông hơi Tadelakt là giúp thư giãn cơ thể, thải độc qua da, tăng cường tuần hoàn máu, và mang lại cảm giác thư thái. Phòng này thường được sử dụng trong các spa cao cấp và gia đình để mang lại sự sang trọng, thoải mái và lợi ích cho sức khỏe.

Zcasa chuyên cung cấp đa dạng các loại phòng xông hơi 

Với những thông tin đã cung cấp, hy vọng bạn đã có cái nhìn tổng quan về các loại phòng xông hơi phổ biến hiện nay. Việc lựa chọn loại phòng nào phù thuộc vào sở thích và nhu cầu cá nhân. Hãy dành thời gian để khám phá và trải nghiệm từng loại phòng để tìm ra phương pháp phù hợp nhất, từ đó tận hưởng trọn vẹn các lợi ích cho sức khỏe mà xông hơi mang lại. Nếu bạn đang có nhu cầu lắp đặt hoặc tìm hiểu thêm về phòng xông hơi gia đình, đừng ngần ngại liên hệ với Zcasa để được tư vấn và hỗ trợ tận tình.