Ngày đăng 17/04/2025-10:35 by Hồ Thắng
Trong những năm gần đây, xông hơi hồng ngoại ngày càng được nhiều người ưa chuộng nhờ khả năng thải độc sâu, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ thư giãn hiệu quả. Không giống như phòng xông hơi truyền thống làm nóng không khí xung quanh, công nghệ hồng ngoại tác động trực tiếp lên cơ thể, mang lại cảm giác ấm áp dịu nhẹ nhưng vẫn đủ mạnh để kích thích các phản ứng sinh học có lợi. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, việc hiểu rõ bản chất của phòng xông hơi hồng ngoại và sử dụng với tần suất hợp lý là điều vô cùng quan trọng. Vậy cụ thể phòng xông hơi hồng ngoại hoạt động ra sao và nên sử dụng bao nhiêu lần mỗi tuần là tốt nhất.
Phòng xông hơi hồng ngoại là một dạng thiết bị trị liệu nhiệt sử dụng tia sáng đặc biệt để làm ấm cơ thể. Loại phòng này thường được gọi là phòng xông hơi tia hồng ngoại xa nhằm chỉ vị trí của loại tia này nằm ở vùng cuối của phổ ánh sáng hồng ngoại. Không giống như các phòng xông truyền thống làm nóng không khí bên trong cabin để làm ấm người dùng, phòng xông hồng ngoại truyền nhiệt trực tiếp đến cơ thể qua bức xạ ánh sáng. Cảm giác sau khi sử dụng cũng khác biệt rõ rệt là thay vì mệt mỏi và uể oải, người dùng thường cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy sinh lực.
Một ưu điểm nổi bật của phòng xông hồng ngoại là khả năng mang lại hiệu quả tương đương với phòng xông truyền thống nhưng ở mức nhiệt độ nhẹ nhàng hơn, rất thích hợp cho những người nhạy cảm với nhiệt độ cao. Với dải nhiệt dao động từ khoảng 43°C đến 57°C, không gian bên trong phòng vẫn đủ ấm để kích thích quá trình đổ mồ hôi và thư giãn cơ thể mà không gây cảm giác bức bối như mức nhiệt 65°C đến 90°C thường thấy ở các phòng xông hơi thông thường. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn tận hưởng lợi ích của xông hơi mà vẫn đảm bảo sự thoải mái và dễ chịu tối đa.
Không giống như phương pháp xông hơi truyền thống chỉ tác động đến lớp ngoài của da, công nghệ hồng ngoại sử dụng sóng nhiệt thâm nhập sâu vào cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình đào thải độc tố hiệu quả hơn. Nhờ khả năng tạo ra hiệu ứng làm nóng từ bên trong, hình thức xông hơi này mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe người dùng.
Cụ thể, xông hơi hồng ngoại giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, mang lại cảm giác thư giãn sâu và hỗ trợ cơ thể phục hồi sau căng thẳng.
Ngoài ra, đây còn là một giải pháp hỗ trợ giảm mỡ thừa, làm dịu đau cơ, giảm triệu chứng đau khớp đặc biệt là viêm khớp.
Làn da cũng được cải thiện rõ rệt, trở nên sạch thoáng và săn chắc hơn nhờ quá trình tăng cường tuần hoàn máu.
Đặc biệt, liệu pháp này còn được đánh giá cao trong việc hỗ trợ những người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi kéo dài, giúp họ lấy lại năng lượng một cách tự nhiên.
Không ít người tỏ ra e ngại khi nghe đến việc sử dụng tia hồng ngoại trong xông hơi, bởi lo ngại chúng có thể gây ảnh hưởng đến làn da do khả năng xuyên thấu sâu. Tuy nhiên, thực tế cho thấy đây là một liệu pháp hoàn toàn lành tính.
Các thiết bị phát nhiệt hồng ngoại xa còn được ứng dụng trong môi trường y tế để giữ ấm cho trẻ sơ sinh minh chứng rõ ràng cho mức độ an toàn của công nghệ này. Hồng ngoại vốn là dạng năng lượng nhiệt tự nhiên, tồn tại trong mọi vật thể sống, bao gồm cả cơ thể người. Khi chúng ta truyền hơi ấm qua tiếp xúc da chẳng hạn như hành động xoa bụng an ủi của người mẹ dành cho con đó chính là một hình thức truyền nhiệt hồng ngoại.
Mặc dù chưa ghi nhận trường hợp biến chứng nghiêm trọng nào liên quan đến phương pháp này, các chuyên gia vẫn khuyến cáo không nên áp dụng cho trẻ nhỏ, người cao tuổi dễ mất nước hoặc những ai đang dùng thuốc làm giảm tiết mồ hôi. Để đảm bảo an toàn tuyệt đối, việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu liệu trình là điều nên làm, nhất là với người có bệnh nền hoặc thể trạng yếu.
Với những ai mới bắt đầu trải nghiệm xông hơi hồng ngoại, thời gian lý tưởng trong mỗi buổi xông nên giới hạn ở mức 10 đến 15 phút để cơ thể dần làm quen với nhiệt độ. Việc tiếp xúc với tia hồng ngoại ở giai đoạn đầu cần được thực hiện một cách thận trọng nhằm đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả trị liệu lâu dài. Giống như bất kỳ liệu pháp chăm sóc sức khỏe nào khác, sự thích nghi là yếu tố quan trọng.
Theo khuyến nghị từ Dida Health, những người mới nên giới hạn thời lượng mỗi lần xông ở mức 15 phút. Khi cơ thể đã thích nghi tốt, bạn có thể kéo dài thời gian lên đến 25–40 phút để đạt hiệu quả tối ưu. Nhiệt độ lý tưởng trong phòng xông hồng ngoại thường dao động từ 40 đến 55°C đủ để kích thích cơ thể nhưng vẫn an toàn nếu sử dụng đúng cách.
Tuy nhiên, một yếu tố không thể bỏ qua là việc bổ sung nước trước khi bước vào buồng xông. Cơ thể mất nước quá mức có thể gây ra tình trạng chóng mặt, mệt mỏi và thậm chí nguy hiểm nếu thời gian xông kéo dài quá lâu. Với những người có thể trạng tốt, quen vận động và đã quen với nhiệt độ phòng xông, thời gian xông có thể kéo dài đến 35–45 phút miễn là vẫn cảm thấy dễ chịu.
Ngoài ra, bạn nên theo dõi phản ứng của cơ thể và điều chỉnh thời gian xông phù hợp. Nếu cảm thấy quá nóng hoặc không thoải mái, nên dừng lại ngay lập tức. Đặc biệt, với những ai có bệnh lý nền hoặc vấn đề liên quan đến tim mạch, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng phòng xông hồng ngoại như một liệu pháp chăm sóc sức khỏe định kỳ.
Phòng xông hơi hồng ngoại là lựa chọn lý tưởng để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, tuy nhiên việc sử dụng cần có kế hoạch phù hợp với thể trạng và mục tiêu cá nhân. Tần suất xông hơi nên được điều chỉnh theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe, mức độ quen thuộc và thói quen sinh hoạt. Dưới đây là các gợi ý cụ thể cho từng nhóm người dùng.
Nếu bạn là người đã quen với môi trường nhiệt hoặc thường xuyên tập luyện thể thao, xông hơi hồng ngoại có thể thực hiện từ 3–4 lần mỗi tuần, kéo dài từ 40–60 phút mỗi buổi. Người có kinh nghiệm thậm chí có thể sử dụng hàng ngày ở mức nhiệt cao hơn, khoảng 55–60°C. Tuy nhiên, cần đảm bảo bổ sung đầy đủ nước trước và sau mỗi lần sử dụng để tránh tình trạng mất nước và quá tải nhiệt.
Người mới bắt đầu nên khởi đầu từ 1–2 buổi/tuần, mỗi lần chỉ nên kéo dài 10–15 phút. Khi cơ thể đã thích nghi, có thể nâng dần lên 3–4 lần/tuần, với thời lượng từ 30 đến 45 phút mỗi buổi. Đây là tần suất lý tưởng để tận dụng lợi ích của liệu pháp hồng ngoại mà không gây áp lực lên hệ tim mạch hay hệ miễn dịch.
Với những người có quỹ thời gian hạn chế, xông hơi hồng ngoại 1–2 lần mỗi tuần vẫn có thể mang lại hiệu quả đáng kể. Mỗi buổi nên kéo dài từ 15–20 phút để hỗ trợ thải độc, thư giãn cơ bắp và cải thiện tuần hoàn. Tuy nhiên, cần theo dõi cảm nhận cơ thể kỹ càng và tránh kéo dài thời gian nếu xuất hiện cảm giác choáng váng, khó chịu hoặc mệt mỏi sau buổi xông.
Tóm lại, phòng xông hơi hồng ngoại không chỉ là liệu pháp thư giãn hiện đại mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách. Dù bạn mới bắt đầu hay đã quen với phương pháp này, hãy đặt sự an toàn lên hàng đầu bằng cách lắng nghe cơ thể, đảm bảo đủ nước và sử dụng với tần suất hợp lý. Đặc biệt, nếu bạn đang có ý định lắp đặt phòng xông hơi hồng ngoại tại nhà, Zcasa sẵn sàng đồng hành cùng bạn với giải pháp thiết kế và thi công tối ưu, mang lại trải nghiệm thư giãn chuẩn spa ngay tại không gian sống.
Hotline: 0835.105.000 (HN) và 085.399.7555 (HCM).
Địa chỉ 1: D03-16 An Vượng Villa - Khu đô thị Dương Nội - Hà Đông, Hà Nội.
Địa chỉ 2: 91 Song Hành, Phường 10, Quận 6, TP. Hồ Chí Minh.
0835105000 - PHÒNG XÔNG HƠI KHÔ