Ngày đăng 12/04/2025-10:55 by Hồ Thắng
Xông hơi từ lâu đã được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe như thư giãn và trẻ hoá. Nhưng một câu hỏi phổ biến được đặt ra là liệu việc xông hơi trong thời kỳ kinh nguyệt của phụ nữ có phù hợp hay không. Để làm rõ hơn vấn đề này hãy cùng nghe chuyên gia giải thích rõ hơn cho mọi người về chủ đề và các hướng dẫn an toàn trong thời kỳ kinh nguyệt
Xông hơi được xem là một phương pháp thư giãn và chăm sóc cơ thể có nguồn gốc lâu đời, xông hơi mang lại nhiều lợi ích tích cực đến sức khỏe và sắc đẹp. Nhiệt lượng từ hơi nóng giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm lỗ chân lông mở rộng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc loại bỏ độc tố qua tuyến mồ hôi.
Đồng thời, phương pháp này còn giúp giảm căng cơ, xoa dịu cảm giác mệt mỏi và cải thiện trạng thái tinh thần. Bên cạnh đó, việc xông hơi đều đặn cũng hỗ trợ làm sáng da, thông thoáng đường hô hấp, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm cảm giác đau nhức sau những giờ lao động căng thẳng.
Tuy nhiên, đối với phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể có nhiều thay đổi sinh lý đặc biệt cần được lưu ý. Giai đoạn này, nội tiết tố dao động mạnh khiến cơ thể trở nên nhạy cảm hơn. Cổ tử cung có xu hướng mở rộng nhẹ, lớp niêm mạc tử cung bong tróc, máu kinh thoát ra ngoài cùng với sự suy giảm tạm thời của hệ miễn dịch. Những yếu tố này khiến phụ nữ dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, đau bụng dưới, hoa mắt, hoặc thậm chí mất nước nếu hoạt động không hợp lý.
Vậy phụ nữ có thể xông hơi trong thời kỳ kinh nguyệt không?
Thứ nhất, nhiệt độ cao trong phòng xông có thể khiến mạch máu giãn nở, làm tăng lượng máu kinh chảy ra, kéo dài thời gian hành kinh và tăng nguy cơ thiếu máu.
Thứ hai, khi cổ tử cung mở, môi trường nóng ẩm từ phòng xông đặc biệt là các phòng xông hơi công cộng có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, từ đó làm tăng nguy cơ nhiễm trùng vùng kín, bao gồm âm đạo, âm hộ hoặc đường tiết niệu.
Ngoài ra, hơi nóng còn làm tăng nguy cơ tụt huyết áp, chóng mặt hoặc ngất xỉu, đặc biệt với những người cơ thể yếu hoặc vốn đã mệt mỏi trong kỳ kinh.
Phụ nữ nên nghỉ ngơi nhiều hơn khi đang có kinh nguyệt
Trong những ngày "đèn đỏ", nếu bạn cảm thấy khó chịu, đau bụng hoặc mệt mỏi nhưng vẫn muốn tìm cách thư giãn, thì không nhất thiết phải chọn xông hơi toàn thân. Thay vào đó, bạn có thể tham khảo một số giải pháp hỗ trợ sức khỏe nhẹ nhàng và an toàn hơn dưới đây:
Sử dụng túi chườm nóng hoặc khăn ấm đặt lên vùng bụng dưới là một trong những cách đơn giản, hiệu quả giúp giảm co thắt tử cung và làm dịu cơn đau bụng kinh mà không làm tăng nhiệt độ toàn thân.
Khi vệ sinh cơ thể trong kỳ kinh, nên chọn tắm nhanh với nước ấm khoảng 38°C. Tránh ngâm mình lâu trong bồn hoặc tắm nước quá nóng vì dễ làm cơ thể mất nước hoặc khiến máu kinh ra nhiều hơn.
Phương pháp xông hơi chân theo Đông y là một lựa chọn phù hợp, giúp kích thích lưu thông máu ở chi dưới, hỗ trợ làm ấm cơ thể nhẹ nhàng mà không tác động đến thân nhiệt toàn thân – từ đó giảm cảm giác lạnh bụng hoặc mỏi mệt.
Dù không được khuyến khích, một số chị em vẫn lựa chọn xông hơi trong kỳ kinh nguyệt để thư giãn hoặc giảm bớt cảm giác mệt mỏi. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, cần đặc biệt lưu ý các vấn đề sau:
Tốt nhất, bạn nên đợi ít nhất 3 ngày sau khi kỳ kinh kết thúc mới bắt đầu lại các liệu pháp xông hơi toàn thân. Giai đoạn này, sức đề kháng của cơ thể đã ổn định hơn, giảm nguy cơ nhiễm khuẩn và tụt huyết áp.
Nếu vẫn muốn xông hơi trong kỳ kinh, hãy sử dụng băng vệ sinh sạch hoặc tampon để ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập. Ngay sau khi xông xong, cần thay sản phẩm vệ sinh và vệ sinh vùng kín sạch sẽ, giữ khu vực này luôn khô thoáng.
Trong quá trình tắm hơi, nếu có biểu hiện bất thường như chảy máu nhiều, đau bụng dữ dội, chóng mặt, sốt... cần dừng ngay và đến cơ sở y tế để được kiểm tra.
Những người bị thiếu máu, huyết áp thấp hoặc ra kinh nhiều (trên 80ml/chu kỳ) nên tránh xông hơi vì có thể làm mất nước, tăng nguy cơ ngất xỉu hoặc kéo dài kỳ kinh.
Xông hơi hoàn toàn không phù hợp với những ai đang bị viêm vùng chậu, viêm âm đạo hoặc đang điều trị các bệnh phụ khoa cấp tính. Môi trường nóng ẩm sẽ làm vi khuẩn sinh sôi mạnh, khiến tình trạng viêm nặng hơn.
Mỗi lần xông không nên kéo dài quá 30 phút để tránh cơ thể bị mất nước nghiêm trọng.
Duy trì nhiệt độ dưới 45°C để tránh giãn mạch đột ngột hoặc chảy máu nhiều.
Nếu bạn gặp các dấu hiệu như: máu kinh đỏ tươi chảy ồ ạt (ướt 3 băng vệ sinh trong 1 giờ), đau bụng dưới tăng, sốt cao trên 38°C cần ngưng xông hơi ngay và đến cơ sở y tế để kiểm tra khả năng nhiễm trùng hoặc rối loạn kinh nguyệt.
Nhìn chung, xông hơi có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng chúng không phù hợp cho phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt. Hệ thống nội tiết tố bên trong chủ yếu điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn vẫn muốn xông hơi trong thời kỳ này thì nên tìm đến sự tư vấn của chuyên gia y tế để được đánh giá và các hướng dẫn toàn diện.
0835105000 - PHÒNG XÔNG HƠI KHÔ