Ngày đăng 11/11/2024-07:46 by Hồ Thắng
Xông hơi là phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên được ưa chuộng từ lâu, mang lại nhiều lợi ích cho cả thể chất và tinh thần. Trong không gian thư giãn của phòng xông hơi, cơ thể không chỉ được giải tỏa căng thẳng mà còn được thanh lọc từ sâu bên trong. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn khám phá top 10 tác dụng nổi bật của xông hơi đối với sức khỏe và cơ thể, từ việc cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ giảm cân, đến làm đẹp da và tăng cường sức đề kháng. Hãy cùng tìm hiểu và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà xông hơi mang lại!
Xông hơi giúp giảm căng thẳng bằng cách kích thích sự thư giãn của cơ thể và tâm trí thông qua tác động của nhiệt độ cao. Khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt trong phòng xông hơi, hệ thống thần kinh kích hoạt các phản ứng thư giãn, làm giảm mức độ cortisol – hormone gây căng thẳng. Đồng thời, việc xông hơi còn kích thích sản xuất endorphin, hormone hạnh phúc tự nhiên, giúp cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác lo âu.
Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của xông hơi trong việc giảm căng thẳng. Một nghiên cứu của Đại học Đông Phần Lan đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên xông hơi có nguy cơ thấp hơn mắc các vấn đề liên quan đến stress và rối loạn tâm thần. Một nghiên cứu khác từ tạp chí Psychosomatic Medicine cũng cho thấy xông hơi giúp cải thiện cảm xúc và chất lượng giấc ngủ, giảm mức độ căng thẳng tổng thể.
Xông hơi khô và ướt có thể cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ vào việc tăng cường tuần hoàn máu, giảm huyết áp và giảm căng thẳng, những yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ tim. Khi xông hơi, nhiệt độ cao giúp giãn nở mạch máu, tăng lưu lượng máu và cải thiện chức năng tim. Điều này giúp giảm gánh nặng cho tim, nhất là ở những người có nguy cơ cao về bệnh tim mạch.
Nghiên cứu từ Đại học Đông Phần Lan đã chứng minh rằng xông hơi có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Nghiên cứu này, được công bố trên tạp chí JAMA Internal Medicine, theo dõi 2.315 nam giới trong hơn 20 năm. Kết quả cho thấy những người xông hơi thường xuyên (4–7 lần mỗi tuần) có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn 50% so với những người xông hơi ít (1 lần mỗi tuần).
Xông hơi thúc đẩy quá trình lưu thông máu bằng cách làm giãn nở mạch máu khi tiếp xúc với nhiệt độ cao. Nhiệt từ xông hơi kích thích các mạch máu ngoại vi giãn ra, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến các tế bào hiệu quả hơn. Điều này không chỉ làm giảm căng thẳng cho tim mà còn giúp cơ thể đào thải độc tố qua mồ hôi, cải thiện sức khỏe tổng thể.
Một số nghiên cứu đã chứng minh lợi ích này. Chẳng hạn, nghiên cứu từ Journal of Human Hypertension cho thấy xông hơi có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và tuần hoàn, đặc biệt ở những người có huyết áp cao
Xông hơi giúp giảm cân chủ yếu nhờ vào việc tăng cường quá trình đốt cháy calo thông qua nhiệt độ cao, khiến cơ thể phải làm việc để duy trì mức nhiệt ổn định. Khi xông hơi, nhiệt độ cao kích thích mạch máu giãn nở và làm tăng nhịp tim tương tự như khi tập luyện nhẹ nhàng. Điều này thúc đẩy cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn bình thường. Để biết chính xác lượng calo bị đốt cháy sau mỗi lần xông hơi, bạn có thể đọc thêm về bài viết "Xông hơi tốn bao nhiêu calo" để có cái nhìn chi tiết hơn.
Một nghiên cứu từ Tạp chí Khoa học và Y tế Thể thao (Journal of Science and Medicine in Sport) cho thấy rằng sử dụng phòng xông hơi có thể làm giảm mỡ cơ thể khi kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo rằng xông hơi chỉ nên là một phương pháp hỗ trợ giảm cân và không thể thay thế hoàn toàn cho chế độ ăn và tập luyện.
Xông hơi có tác dụng gì đối với giấc ngủ của bạn? Thực tế, xông hơi khô tại nhà không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ khả năng thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và thúc đẩy sản sinh hormone serotonin, giúp cơ thể dễ dàng vào trạng thái thư giãn trước khi ngủ, mà còn hỗ trợ giảm đau nhức cơ thể, một yếu tố quan trọng giúp bạn tránh bị gián đoạn giấc ngủ vì khó chịu. Khi xông hơi, nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ rồi giảm nhanh khi kết thúc, kích thích phản ứng sinh lý tự nhiên giúp dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn.
Về mặt khoa học, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng xông hơi, đặc biệt là xông hơi hồng ngoại, có tác dụng cải thiện giấc ngủ. Một nghiên cứu năm 2015 đăng trên Journal of Clinical Medicine Research đã chứng minh rằng xông hơi hồng ngoại cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người cao tuổi nhờ giảm stress và đau nhức
Xông hơi giúp cải thiện sức khỏe làn da nhờ cơ chế làm giãn nở lỗ chân lông, giúp loại bỏ bụi bẩn và các tạp chất sâu bên trong da. Khi nhiệt độ tăng, mồ hôi tiết ra nhiều hơn, đẩy độc tố ra ngoài, giúp da sạch sẽ, sáng khỏe hơn. Ngoài ra, xông ướt spa còn tăng cường tuần hoàn máu dưới da, cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất, làm da trở nên hồng hào và mềm mịn hơn.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng này. Chẳng hạn, một nghiên cứu đăng trên Journal of Cosmetic and Laser Therapy cho thấy rằng xông hơi giúp tăng độ ẩm da và cải thiện cấu trúc da, đồng thời giảm các dấu hiệu khô và lão hóa. Một nghiên cứu khác từ Journal of Clinical Medicine cũng chỉ ra rằng việc xông hơi thường xuyên có thể hỗ trợ giảm viêm da, giúp làn da khỏe mạnh hơn và hạn chế tình trạng mụn.
Xông hơi có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch nhờ vào cơ chế làm ấm cơ thể, giúp kích thích hệ tuần hoàn và tăng cường sản sinh bạch cầu – loại tế bào đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên trong phòng xông hơi, cơ thể phản ứng tương tự như khi bị sốt nhẹ, giúp tạo ra một môi trường không thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn và virus, đồng thời thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ hơn.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác động của xông hơi đối với hệ miễn dịch. Ví dụ, một nghiên cứu được công bố trên Journal of Human Kinetics cho thấy những người thường xuyên xông hơi có nồng độ bạch cầu cao hơn, cho thấy hệ miễn dịch của họ có xu hướng hoạt động hiệu quả hơn. Một nghiên cứu khác từ Acta Physiologica đã ghi nhận rằng xông hơi làm tăng mức cytokine – hợp chất có tác dụng chống viêm tự nhiên, từ đó hỗ trợ khả năng phòng vệ của cơ thể.
Liệu pháp xông hơi ướt có tá dụng cải thiện chức năng hô hấp nhờ vào cơ chế làm ấm và ẩm không khí, giúp mở rộng đường hô hấp, làm loãng chất nhầy và hỗ trợ tống đẩy các tạp chất ra khỏi phổi. Khi hơi nước ấm tác động lên niêm mạc mũi và phổi, nó có thể giảm sưng viêm, giúp đường thở thông thoáng hơn, đặc biệt có ích cho những người mắc các bệnh về hô hấp như viêm xoang, hen suyễn hay viêm phế quản.
Một nghiên cứu từ European Respiratory Journal cũng ghi nhận rằng xông hơi giúp cải thiện dung tích phổi và giảm bớt triệu chứng khó thở ở người mắc bệnh phổi mãn tính. Những kết quả này hỗ trợ cho việc sử dụng xông hơi như một phương pháp hỗ trợ trong chăm sóc sức khỏe đường hô hấp.
Xông hơi có tác dụng giảm viêm nhờ vào khả năng kích thích tuần hoàn máu và kích hoạt cơ chế phản ứng tự nhiên của cơ thể. Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên trong quá trình xông hơi, hệ tuần hoàn được thúc đẩy và các mạch máu giãn nở, giúp cải thiện lưu lượng máu đến các vùng bị viêm. Quá trình này hỗ trợ vận chuyển nhanh chóng các chất dinh dưỡng và oxy đến các mô, đồng thời loại bỏ các độc tố và chất thải viêm nhiễm hiệu quả hơn.
Một số nghiên cứu đã chứng minh tác dụng giảm viêm của xông hơi. Nghiên cứu từ Journal of Human Hypertension cho thấy rằng tắm xông hơi thường xuyên có thể giảm mức độ protein viêm trong cơ thể như C-reactive protein (CRP).
Xông hơi có thể mang lại lợi ích cho người mắc viêm khớp dạng thấp bằng cách giảm đau và cải thiện cử động khớp. Hơi nóng từ phòng xông hơi giúp thư giãn cơ bắp xung quanh khớp, giảm độ cứng khớp, và tăng tuần hoàn máu. Quá trình này có thể giúp giảm viêm và làm dịu cảm giác đau nhức ở các khớp bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, người mắc viêm khớp dạng thấp cần thận trọng khi sử dụng xông hơi và nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân.
Zcasa là đơn vị hàng đầu chuyên cung cấp, thi công và lắp đặt phòng xông hơi tại nhà trên toàn quốc, mang đến các giải pháp chăm sóc sức khỏe với mức giá hấp dẫn. Các sản phẩm của Zcasa đều được nhập khẩu chính hãng, đa dạng về mẫu mã và kích thước, phù hợp với mọi nhu cầu của khách hàng.
Với chế độ bảo hành lâu dài, khách hàng có thể yên tâm về chất lượng và dịch vụ sau bán hàng. Zcasa tự hào có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết bị chăm sóc sức khỏe, luôn đặt lợi ích của khách hàng lên hàng đầu. Để biết thêm chi tiết và nhận tư vấn, quý khách vui lòng liên hệ trực tiếp với Zcasa.
0835105000 - PHÒNG XÔNG HƠI KHÔ