Ngày đăng 18/09/2024-16:44 by Hồ Thắng
Cảm giác nghẹt mũi, sổ mũi khi bị cảm thực sự rất khó chịu, và dù bạn đã thử qua nhiều loại thuốc nhưng vẫn chưa khỏi. Đừng lo lắng, xông hơi giải cảm có thể là giải pháp hiệu quả dành cho bạn. Với những loại lá thảo dược dễ kiếm và cách làm đơn giản, xông hơi không chỉ giúp giảm các triệu chứng cảm cúm mà còn mang lại cảm giác thư giãn, sảng khoái cho cơ thể ngay tại nhà. Trong bài viết này, Zcasa sẽ hướng dẫn bạn một số cách xông hơi giải cảm đơn giản, dễ thực hiện, cùng với những lưu ý quan trọng trong quá trình thực hiện.
Khi bị cảm cúm, nhiều người thắc mắc liệu xông hơi có phải là giải pháp tốt hay không. Thực tế, xông hơi là phương pháp truyền thống được nhiều người tin dùng để giải cảm, bởi nó không chỉ giúp giảm nhanh các triệu chứng như nghẹt mũi, đau đầu, mệt mỏi mà còn hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh hơn.
Dưới tác động của hơi nước ấm, lỗ chân lông mở rộng, giúp đào thải độc tố qua mồ hôi và thúc đẩy lưu thông máu. Kết hợp với các loại thảo dược như sả, gừng, chanh, hơi nước chứa tinh dầu sẽ xâm nhập vào hệ hô hấp, làm thông mũi, giảm viêm và mang lại cảm giác thư giãn toàn diện.
Xông hơi không chỉ dễ thực hiện tại nhà mà còn là một phương pháp an toàn, ít tốn kém, nhất là khi nguyên liệu thảo dược có sẵn trong vườn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng xông hơi chỉ nên áp dụng khi cơ thể cảm thấy khỏe, không sốt cao hay có các vấn đề về tim mạch. Vì vậy, khi bị cảm cúm nhẹ, xông hơi là lựa chọn hiệu quả giúp giảm triệu chứng và mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng cần thực hiện đúng cách để đảm bảo an toàn sức khỏe.
Từ lâu, người Á Đông, đặc biệt là người Việt Nam, đã biết cách sử dụng các loại lá chứa tinh dầu để xông khi cơ thể mệt mỏi hoặc bị cảm. Gói lá xông giải cảm thường được tạo từ 9 loại thảo dược quý như sau:
𝗟𝗮́ 𝘀𝗮̉: giúp thanh lọc cơ thể và giảm đau nhức hiệu quả.
𝗩𝗼̉ 𝗯𝘂̛𝗼̛̉𝗶: có vị cay, tính ấm, hỗ trợ chữa cảm mạo, đau đầu, viêm khớp cấp tính.
𝗧𝗶́𝗮 𝘁𝗼̂: hương thơm, vị cay, tính ấm, thường dùng để chữa sốt, cảm lạnh, và ho.
𝗕𝗮̣𝗰 𝗵𝗮̀: làm sạch đường hô hấp, thanh lọc cơ thể, và kích thích giác quan, giúp cải thiện tâm trạng.
𝗤𝘂𝗲̂́: giúp ra mồ hôi, làm ấm cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu và hỗ trợ tăng cường sinh lực.
𝗚𝘂̛̀𝗻𝗴: có vị cay, tính ấm, giúp giải cảm, làm ấm phổi và cải thiện hệ tiêu hóa.
𝗞𝗶𝗻𝗵 𝗴𝗶𝗼̛́𝗶: vị cay, tính ấm, giúp cơ thể đổ mồ hôi, lợi tiểu, và hạ sốt.
𝗛𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗻𝗵𝘂: vị cay, mùi thơm, tính ấm, giúp giải cảm, giảm sốt, và lợi tiểu.
𝗟𝗮́ 𝘁𝗿𝗲: vị đắng, tính mát, giúp hạ sốt, tiêu đờm, thanh nhiệt, và cầm máu, thường dùng để chữa sốt cao và cảm nắng.
Để đạt được hiệu quả tối đa chúng ta nên kết hợp các loại lá với cách xông hơi phù hợp, dưới đây là một số cách xông hơi giải cảm phổ biến nhất
Chuẩn bị
Nồi: Nồi inox hoặc nồi đất là tốt nhất.
Nước: Nước sạch từ 4-5 lít
Lá xông: Các loại lá như sả, bưởi, tía tô, kinh giới, bạc hà, khuynh diệp... Có thể kết hợp nhiều loại lá khác nhau để tăng hiệu quả.
Khăn lớn: Dùng để trùm kín đầu khi xông.
Nồi hoặc chậu: Nếu không có nồi chuyên dụng có thể dùng thau hoặc chậu lớn
Các bước thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch các loại lá đã chuẩn bị, để ráo nước rồi cho lá vào nồi, đổ nước ngập lá để nấu nước xông hơi, nên đun sôi khoảng 5-7 phút.
Bước 2: Chuẩn bị không gian xông là những nơi kín gió, tránh gió lùa và toàn có thể được phủ kín bằng chăn mỏng
Bước 3: Đặt nồi nước nóng lên bàn hoặc ghế thấp, trùm khăn lớn kín đầu và nồi nước, tạo thành một không gian kín cho hơi nước toả ra ngoài.
Bước 4: Hít thở sâu hơi nước nóng bốc lên từ nồi một cách từ từ và chậm rãi, lưu ý không để mặt quá gần nồi nước tránh bị bỏng, thời gian xông như vậy khoảng 10-15 phút.
Bước 5: Sau khi xông xong, lau khô người và nghỉ ngơi để phục hồi cơ thể
Chuẩn bị:
Phòng xông hơi : Chuẩn bị 1 phòng xông hơi khô thuốc bắc cùng các nguyên liệu xông hơi có sẵn
Nước lọc: Uống một cốc nước ấm trước khi xông hơi để tránh mất nước.
Mang theo khăn: Dùng để lau mồ hôi và che chắn khi cần thiết.
Vào phòng xông hơi:
Hầu hết các phòng xông hơi đều có điều khiển nhiệt độ, nên bắt đầu với nhiệt độ vừa phải và tăng dần nếu cảm thấy thoải mái.
Thời gian xông hơi lý tưởng khoảng 10-15 phút, không nên xông quá lâu để tránh quá tải cho cơ thể.
Trong khi xông hơi, hãy cố gắng thư giãn, hít thở sâu để hơi nước ngấm sâu vào đường hô hấp.
Kết thúc xông hơi
Sau khi xông hơi, nên lau sạch cơ thể và nghỉ ngơi ở nơi ấm áp để cơ thể thư giãn.
Xông hơi giải cảm bằng phòng xông hơi
Xông hơi giải cảm toàn thân bằng bồn gỗ là một phương pháp xông hơi thảo dược giúp thư giãn và trị liệu rất tốt, đặc biệt hữu hiệu trong việc giảm các triệu chứng cảm cúm. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để bạn có thể thực hiện tại nhà:
Chuẩn bị:
1 bồn gỗ: Chọn bồn gỗ có kích thước phù hợp với cơ thể, đảm bảo đủ không gian để ngồi xông
Lá xông: Các loại lá như sả, bưởi, tía tô, kinh giới, bạc hà, khuynh diệp... Có thể kết hợp nhiều loại lá khác nhau và đun sôi một lượng nước vừa đủ.
Khăn lớn hoặc áo mưa: Dùng để trùm kín toàn thân trong quá trình xông
Ghế ngồi hoặc tấm gỗ lớn để kê: Nếu bồn gỗ không có ghế ngồi thì dùng để kê lên trên bồn khi ngồi xông
Các bước thực hiện:
Rửa sạch bồn gỗ: Vệ sinh bồn gỗ thật sạch trước khi sử dụng.
Chuẩn bị nước xông: Cho lá xông vào nước sôi, đậy kín khoảng 5-7 phút để tinh dầu lá xông hòa tan vào nước.
Đổ nước vào bồn: Đổ nước xông vào bồn gỗ, lưu ý nhiệt độ nước không quá nóng để tránh bị bỏng.
Quá trình xông hơi: Dùng một tấm ván gỗ đặt trên thùng sau đó bệnh nhân ngồi lên tấm gỗ đó, toàn bộ cơ thể bệnh nhân được bao quanh bởi một tấm khăn trải giường, trùm kín hết toàn thân và cả phần thùng gỗ đó. Phần đầu và mặt có thể bỏ ra bên ngoài lên chọn các tấm ván nhỏ để tạo khe hở cho hơi thuốc bốc lên. Hít thở sâu để tinh dầu lá xông thẩm thấu vào cơ thể, thời gian xông hơi khoảng 10-15 phút.
Kết thúc: Sau khi xông hơi, dùng khăn tắm lau khô người, nghỉ ngơi và thư giãn toàn thân.
Xông hơi giải cảm bằng bồn gỗ
Dưới đây là những người không nên thực hiện xông hơi giải cảm:
Người đang sốt cao: Sốt cao làm tăng nhiệt độ cơ thể, xông hơi có thể khiến tình trạng sốt trở nên nghiêm trọng hơn.
Người có thể trạng suy nhược, sức đề kháng yếu.
Phụ nữ mang thai: nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng đến thai nhi, vì vậy phụ nữ mang thai không nên xông hơi.
Trẻ em dưới 2 tuổi: Hệ hô hấp của trẻ còn non yếu, xông hơi có thể gây kích ứng đường hô hấp.
Người cao tuổi già yếu vì cơ thể người già thường nhạy cảm hơn với nhiệt độ.
Người đang bị sốt xuất huyết, bị tiêu chảy, mắc bệnh ngoài da, người say rượu...
Khi thực hiện xông hơi giải cảm, cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất:
Chỉ nên xông trong khoảng 10-15 phút, tránh xông quá lâu để không gây mệt mỏi, mất nước.
Xông hơi cần thực hiện trong không gian kín gió để giữ nhiệt và tránh cơ thể bị nhiễm lạnh sau khi xông.
Đảm bảo cơ thể được bù nước đầy đủ trước và sau khi xông để tránh mất nước.
Sau khi xông hơi, nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút, lau khô cơ thể và tránh tắm ngay để cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ bên ngoài.
Đảm bảo thảo dược dùng để xông là loại an toàn, không gây kích ứng da hay hô hấp
Với những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã nắm vững cách xông hơi giải cảm an toàn và hiệu quả. Hãy nhớ kết hợp xông hơi với chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ để nhanh chóng đẩy lùi bệnh tật.
0835105000 - PHÒNG XÔNG HƠI KHÔ