Ngày đăng 06/11/2024-15:10 by Hồ Thắng
Xông hơi không chỉ là việc đơn giản là ngồi trong phòng hơi nóng. Để đạt được hiệu quả tối đa và bảo vệ sức khỏe, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc nhất định. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những quy tắc cơ bản đó, từ đó có những trải nghiệm xông hơi an toàn và hiệu quả hơn.
Để đảm bảo trải nghiệm xông hơi hiệu quả và an toàn, người sử dụng cần nắm rõ các nguyên tắc quan trọng dưới đây:
Khi cơ thể đang mệt mỏi hoặc đói, sức bền giảm và khả năng chịu đựng nhiệt độ cao thấp hơn bình thường. Xông hơi trong tình trạng này có thể gây chóng mặt, tay chân yếu, và thậm chí ngất xỉu.
Không nên xông hơi trong vòng nửa giờ sau khi ăn no. Nhiệt độ cao làm giãn mạch máu trên da, khiến một lượng lớn máu dồn ra khỏi cơ quan tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng.
Xông hơi khi mệt hoặc đói cũng dễ dẫn đến hạ đường huyết, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt. Ngoài ra, nếu ở trong phòng xông quá lâu, nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới, do làm nóng bìu, làm giảm sản xuất tinh trùng hoặc thậm chí làm chết tinh trùng.
Xông hơi làm cơ thể đổ nhiều mồ hôi, dẫn đến mất nước. Trước khi vào phòng xông, nên uống hai cốc nước lọc và tiếp tục bổ sung nước trong suốt quá trình xông hơi để duy trì độ ẩm cho cơ thể.
Các loại trang sức có xu hướng hấp thụ nhiệt, có thể gây bỏng hoặc khó chịu cho da. Trước khi vào phòng xông, hãy tháo tất cả trang sức để đảm bảo an toàn.
Trước khi bước vào phòng xông hơi, nên tẩy trang và làm sạch da để không gây cản trở quá trình thải độc của cơ thể. Trong suốt quá trình xông, tránh lau hoặc chà xát mạnh lên da, hãy để mồ hôi và dầu tự nhiên thấm qua da một cách tự nhiên. Điều này giúp làn da được nuôi dưỡng tốt hơn, hỗ trợ chăm sóc và bảo vệ da hiệu quả
Việc xông hơi khi sốt do cảm lạnh có thể làm nặng thêm các triệu chứng, thậm chí dẫn đến viêm phổi. Đối với phụ nữ, xông hơi trong thời kỳ kinh nguyệt cũng không được khuyến khích vì có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Tẩy trang và vệ sinh sạch sẽ trước khi xông hơi: Để quá trình xông hơi thải độc đạt hiệu quả cao, bạn nên tẩy trang và làm sạch cơ thể. Trong suốt quá trình xông hơi, không nên chà xát da mà để cơ thể tự hấp thụ mồ hôi và dưỡng chất – điều này rất có lợi cho sức khỏe làn da.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên xông hơi khoảng 2-3 lần mỗi tuần, và mỗi lần chỉ nên kéo dài từ 5 đến 15 phút. Sau lần xông đầu tiên, hãy tắm qua bằng nước ấm để giúp cơ thể quen dần với nhiệt độ, sau đó tiếp tục vào lại phòng xông trong khoảng 5-15 phút. Lặp lại quy trình này tổng cộng ba lần để tận hưởng đầy đủ phong cách xông hơi truyền thống của Phần Lan. Để hiểu rõ hơn về tần suất xông hơi phù hợp, bạn có thể tham khảo thêm bài viết "1 tuần nên xông hơi mấy lần."
Sau khi uống rượu, hệ thần kinh giao cảm của cơ thể bị kích thích, dẫn đến nhịp tim và huyết áp tăng cao. Việc vào phòng xông hơi hoặc tắm hơi trong tình trạng không tỉnh táo sau khi uống rượu là rất nguy hiểm vì người sử dụng có thể không nhận ra các dấu hiệu khó chịu hoặc quá sức. Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi làm giảm khả năng giãn mạch, điều này làm huyết áp và nhịp tim khó kiểm soát, khiến tim phải hoạt động căng thẳng hơn.
Thêm vào đó, cơ thể dễ mất nước sau khi uống rượu, và khi tiếp xúc với nhiệt độ cao trong phòng xông, mồ hôi bốc hơi càng làm cơ thể mất nước nhanh chóng, dẫn đến nhịp tim tăng nhanh và lưu lượng máu tăng đột ngột. Tình trạng này có thể gây ra triệu chứng chóng mặt, đau đầu, thậm chí ngất xỉu nếu ở phòng xông hơi quá lâu.
Vì vậy, mặc dù xông hơi giúp thư giãn và giảm căng thẳng, nhưng thực hiện ngay sau khi uống rượu lại tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Lời khuyên tốt nhất là về nhà nghỉ ngơi và ngủ để cơ thể hồi phục hoàn toàn
Tùy theo nhu cầu cá nhân, bạn có thể chọn phòng xông hơi với mức nhiệt và độ ẩm khác nhau. Phòng xông hơi dành cho công chúng thường có nhiệt độ 38-42°C và độ ẩm 40-60%, phòng xông khô Phần Lan có nhiệt độ 70-90°C và độ ẩm trên 80%, hoặc phòng xông với nhiệt độ dưới 45°C và độ ẩm 100%.
Tuân thủ các nguyên tắc này sẽ giúp bạn trải nghiệm xông hơi một cách an toàn và thoải mái.
Qua bài viết, chúng ta đã cùng tìm hiểu những nguyên tắc cơ bản khi xông hơi. Việc nắm vững và áp dụng các nguyên tắc này sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn lợi ích của xông hơi, đồng thời đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
0835105000 - PHÒNG XÔNG HƠI KHÔ