Ngày đăng 14/09/2024-16:00 by Hồ Thắng
Xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp thư giãn cơ thể và thải độc tố. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng việc chăm sóc cơ thể sau khi xông hơi cũng quan trọng không kém quá trình xông. Những thói quen và hoạt động sau xông hơi có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả và lợi ích của phương pháp này. Vậy, để đảm bảo sức khỏe được cải thiện tối đa, chúng ta nên làm gì sau khi xông hơi? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Xông hơi là phương pháp thư giãn đã có từ lâu đời, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, việc xông hơi chỉ thực sự hiệu quả khi thực hiện đúng cách. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà xông hơi đúng cách có thể mang lại:
Thải độc tố
Xông hơi giúp làm giãn nở lỗ chân lông, thúc đẩy quá trình tiết mồ hôi, qua đó loại bỏ độc tố và các tạp chất tích tụ dưới da. Điều này giúp da trở nên sạch sẽ, mịn màng và tươi sáng hơn.
Cải thiện tuần hoàn máu
Hơi nóng trong quá trình xông hơi kích thích hệ tuần hoàn, làm giãn mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Điều này hỗ trợ cung cấp oxy và dưỡng chất cho các cơ quan trong cơ thể, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể.
Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Xông hơi giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả. Hơi nóng kích thích hệ thần kinh, giảm các hormone gây stress như cortisol và mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái.
Tăng cường sức đề kháng
Xông hơi thường xuyên giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với sự thay đổi của môi trường và khí hậu. Qua đó, hệ miễn dịch được củng cố, giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm lạnh, cúm, và nhiễm khuẩn.
Hỗ trợ giảm cân
Xông hơi giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo và hỗ trợ giảm mỡ thừa. Mặc dù xông hơi không thể thay thế hoàn toàn các phương pháp tập luyện và ăn kiêng, nhưng nó vẫn là một biện pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cải thiện giấc ngủ
Việc xông hơi giúp cơ thể thư giãn, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những người thường xuyên xông hơi đúng cách thường dễ đi vào giấc ngủ hơn và có giấc ngủ sâu, đủ giấc hơn
Sau khi sử dụng phòng xông hơi cá nhân, có nhiều điều quan trọng mà không ít người thường bỏ qua ở giai đoạn cuối. Vậy, cần thực hiện những gì sau khi xông hơi để giúp cơ thể nhanh chóng khôi phục trạng thái cân bằng? Dưới đây là một số điều nên làm sau khi xông hơi:
Sau khi xông hơi, cơ thể mất đi một lượng nước đáng kể do đổ mồ hôi. Vì vậy, việc bổ sung nước là cần thiết. Người dùng nên uống nước ấm hoặc nước khoáng để giúp cơ thể bù lại lượng nước và khoáng chất đã mất, tránh tình trạng mất nước và mệt mỏi.
Sau khi ra khỏi phòng xông, nên dành ít nhất 10-15 phút để nghỉ ngơi. Việc này giúp cơ thể hạ nhiệt dần dần, tránh bị sốc nhiệt do thay đổi nhiệt độ đột ngột. Đây cũng là thời gian để các mạch máu và cơ thể điều chỉnh lại nhịp sinh học.
Tắm ngay sau khi xông hơi có thể gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và làm cơ thể dễ nhiễm lạnh. Nên đợi ít nhất 30 phút để cơ thể hoàn toàn ổn định trước khi tắm, và chỉ nên tắm nước ấm thay vì nước lạnh.
Sau khi xông hơi, có thể ăn nhẹ các món giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như trái cây, sữa chua hoặc các loại hạt. Tránh những món ăn quá béo hoặc nặng nề, có thể làm dạ dày và hệ tiêu hoá cảm thấy khó chịu.
Sau khi xông hơi, cơ thể đã tiêu hao năng lượng đáng kể. Tập thể dục ngay sau đó có thể khiến cơ thể quá tải. Tốt nhất là chờ một khoảng thời gian để cơ thể hồi phục trước khi tiếp tục các hoạt động thể chất.
Sau khi xông hơi, người dùng nên mặc quần áo thoáng mát, không quá chật để giúp cơ thể thông thoáng, thoải mái và tiếp tục quá trình làm mát tự nhiên.
Tuân thủ các bước trên sẽ giúp bạn tận dụng được tối đa lợi ích của việc xông hơi và bảo vệ sức khoẻ tốt nhất sau mỗi lần trải nghiệm.
Sau mỗi lần xông hơi, cơ thể chúng ta trải qua quá trình bài tiết mồ hôi và giải phóng độc tố qua da, giúp thư giãn và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không tuân thủ các nguyên tắc chăm sóc cơ thể sau xông hơi, đặc biệt là không nên làm những điều không được khuyến cáo, bạn có thể vô tình gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là những điều bạn không nên làm và nên tuyệt đối tránh sau khi xông hơi
Không tắm ngay sau khi xông hơi
Nhiều người lầm tưởng rằng tắm ngay sau khi xông hơi giúp làm sạch cơ thể. Tuy nhiên, sau khi xông, lỗ chân lông vẫn đang mở rộng, việc tắm nước lạnh hoặc nóng đột ngột có thể làm sốc cơ thể, dẫn đến co mạch, gây chóng mặt, thậm chí nguy hiểm hơn là đột quỵ.
Để tránh những tác động tiêu cực, hãy tìm hiểu thêm về xông hơi bao lâu thì tắm để có lựa chọn an toàn và tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
Không uống rượu hoặc các chất kích thích
Sau xông hơi, cơ thể đã mất nước qua quá trình bài tiết mồ hôi. Việc uống rượu hay sử dụng chất kích thích sẽ làm tăng áp lực cho gan và thận, cản trở quá trình hồi phục của cơ thể và có thể gây ra tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn.
Không tập thể dục hoặc vận động mạnh
Xông hơi giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng. Sau đó, cơ thể cần thời gian để phục hồi, do đó việc tập luyện thể dục ngay sau xông hơi sẽ khiến bạn cảm thấy kiệt sức, tăng nguy cơ chấn thương cơ và mất nước.
Không ăn quá no hoặc ăn thức ăn cay, nóng
Sau khi xông hơi, hệ tiêu hóa cần thời gian để cân bằng lại. Việc ăn thức ăn quá no hoặc đồ ăn cay nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây cảm giác khó chịu và có thể gây ra rối loạn tiêu hóa.
Không ra ngoài trời lạnh ngay lập tức
Sau xông hơi, cơ thể vẫn đang duy trì ở nhiệt độ cao. Ra ngoài trời lạnh ngay có thể gây sốc nhiệt, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp, cảm lạnh hoặc cảm cúm.
Sau khi xông hơi, việc thực hiện đúng các bước chăm sóc cơ thể là vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe và tối ưu hóa lợi ích của quá trình xông hơi. Từ việc lau khô cơ thể, bổ sung nước và dưỡng chất, cho đến nghỉ ngơi ở nơi kín gió và thực hiện massage nhẹ nhàng, tất cả đều góp phần giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng và duy trì trạng thái cân bằng. Hy vọng rằng những thông tin tổng hợp từ ZcsaViệt Nam về "Nên làm gì sau khi xông hơi" sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và áp dụng đúng cách để bảo vệ sức khỏe.
0835105000 - PHÒNG XÔNG HƠI KHÔ