Ngày đăng 06/11/2024-18:35 by Hồ Thắng
Xông hơi là một liệu pháp thư giãn cơ thể và sức khỏe phổ biến từ xa xưa, nó thúc đẩy quá trình giải độc cơ thể và thư giãn cơ bắp khi tiếp xúc với môi trường nhiệt độ cao. Vậy khi xông hơi cũng cần lưu ý những gì? Bạn bè quan tâm có thể tham khảo phần bên dưới, tôi hy vọng nó sẽ hữu ích cho bạn.
1. Không nên xông hơi khi bụng đói để tránh suy nhược. Tránh xông hơi ngay sau khi hoạt động trí óc căng thẳng hoặc tập luyện gắng sức vì có thể gây thiếu máu lên não hoặc sốc.
2. Không nên xông hơi trong vòng nửa giờ sau khi ăn no vì nhiệt độ cao làm giãn các mạch máu trên da, khiến một lượng lớn máu quay ngược trở lại và ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu cho các cơ quan tiêu hóa, cản trở việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.
3. Không tiếp xúc ngay với không khí lạnh sau khi xông hơi để tránh co thắt mạnh mạch máu do chênh lệch nhiệt độ lớn, có thể dẫn đến đột quỵ.
4. Đảm bảo uống đủ nước sau khi xông hơi. Tốt nhất nên uống hai ly nước đun sôi trước khi xông hơi. Trong khi xông hơi, cần bổ sung nước để tránh mất nước quá mức có thể gây kiệt sức do nhiệt.
5. Người đang bị cảm lạnh không nên xông hơi vì vi khuẩn như cryptococcus trong phòng xông có thể xâm nhập vào cơ thể qua đường hô hấp và gây viêm phổi.
6. Không đeo trang sức khi xông hơi, vì các đồ vật như dây chuyền, vòng cổ, đồng hồ có thể hấp thụ nhiệt và gây bỏng da nếu không cẩn thận.
7. Người trung niên và người cao tuổi không nên xông hơi do hệ điều hòa nhiệt của cơ thể không còn nhạy bén, dễ dẫn đến các bệnh tim mạch vì máu trở nên đặc hơn khi ra nhiều mồ hôi.
8. Không nên thoa mỹ phẩm như kem dưỡng khi xông hơi, vì sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông và ngăn mồ hôi bay hơi.
9. Không xông hơi khi quá mệt mỏi hoặc đói. Khi cơ thể mệt hoặc đói, trương lực cơ kém, khả năng chịu nhiệt độ thấp và cao cũng giảm, dễ dẫn đến suy nhược khi xông hơi.
10. Phụ nữ có thai và các bé gái không nên tắm suối nước nóng trong kỳ kinh nguyệt để tránh nguy cơ nhiễm trùng.
11. Thời gian xông hơi không nên quá dài để tránh kiệt sức và khó thở. Nên ra ngoài hít thở không khí sau 5-10 phút trong phòng xông. Để biết thêm chi tiết về thời gian xông hơi phù hợp, bạn có thể tìm hiểu thêm qua bài viết xông hơi bao nhiêu phút để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
12. Không nên xông hơi sau khi uống rượu. Sau khi uống nhiều rượu, chức năng điều khiển của hệ thần kinh suy giảm. Lúc này, xông hơi có thể gây mất nước nhanh chóng và dễ ngất xỉu.
Mặc dù xông hơi có nhiều lợi ích cho sức khoẻ, cụ thể là giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ giảm cân và cải thiện sắc đẹp, nhưng việc lạm dụng hoặc sử dụng không đúng cách có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.
Việc sử dụng phòng xông hơi cần tùy thuộc vào thể trạng từng người. Trước khi xông hơi, hãy tìm hiểu các lưu ý quan trọng, như không xông khi đói, người bị cảm lạnh, phụ nữ mang thai và phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt không nên xông hơi.
Xông hơi tuy có lợi ích như thúc đẩy tiết mồ hôi, giảm mệt mỏi, thư giãn khớp, nhưng cũng tồn tại những rủi ro. Phòng xông hơi khô truyền thống thường là cabin gỗ nhỏ, nhiệt độ cao dễ gây bỏng da, độ ẩm cao và thiếu không khí lưu thông, dẫn đến giảm nồng độ oxy. Điều này có thể gây tức ngực, khó thở, tăng gánh nặng cho tim và có nguy cơ suy sụp. Do đó, người mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim hoặc tiểu đường nên tránh sử dụng. Xông hơi truyền thống có thể gây dao động huyết áp, tăng tải cho tim, dễ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm, thậm chí đe dọa tính mạng.
Việc xông hơi đúng cách sẽ giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, đừng quên lắng nghe cơ thể mình và tuân thủ các lưu ý đã nêu để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Hãy kết hợp xông hơi với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
0835105000 - PHÒNG XÔNG HƠI KHÔ