Ngày đăng 26/08/2024-18:02 by Hồ Thắng
Nhiệt độ trong phòng xông hơi không chỉ đơn thuần là con số. Nó quyết định trực tiếp đến hiệu quả của việc xông hơi, từ việc thư giãn cơ bắp, thải độc tố cho đến cải thiện sức khỏe làn da. Vậy làm thế nào để chọn được nhiệt độ phù hợp nhất? Cùng tìm hiểu nhé
Nhiệt độ phòng xông hơi là mức nhiệt độ được duy trì bên trong phòng xông hơi, thường được thiết lập để tạo ra một môi trường nóng bức, giúp cơ thể đổ mồ hôi. Nhiệt độ này có thể thay đổi tùy thuộc vào loại xông hơi:
Phòng xông hơi khô sauna: Nhiệt độ thường dao động từ 70°C đến 100°C. Đây là môi trường khô ráo, không có độ ẩm, nhằm thúc đẩy cơ thể tiết mồ hôi và thải độc tố.
Phòng xông hơi hồng ngoại: Nhiệt độ phòng xông hơi hồng ngoại dao động từ 60°C đến 70°C. Môi trường trong phòng xông hơi khô ráo và gần như không có độ ẩm
Phòng xông hơi ướt: Nhiệt độ dao động từ 40°C đến 50°C, với độ ẩm gần như 100%. Môi trường này giúp mở lỗ chân lông và hỗ trợ hô hấp, đồng thời mang lại cảm giác ẩm ướt dễ chịu
Nhiệt độ được khuyến cáo tốt nhất cho xông hơi phụ thuộc vào loại hình xông hơi và thường được đưa ra bởi các tổ chức sức khỏe và nhà sản xuất thiết bị xông hơi:
Cài đặt nhiệt độ phòng xông hơi đóng vai trò quan trọng đối với trải nghiệm của người dùng và các lợi ích sức khỏe. Nhiệt độ thích hợp không chỉ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và cải thiện vi tuần hoàn, mà còn giúp lỗ chân lông mở ra, tạo điều kiện cho cơ thể thải độc tố dễ dàng hơn. Ngược lại, nếu nhiệt độ không được điều chỉnh đúng cách, có thể gây ra các tác động không mong muốn.
Khi nhiệt độ phòng xông hơi quá thấp, hiệu quả sức khỏe có thể không đạt được như mong đợi. Nhiệt độ thấp không đủ để kích thích lưu thông máu và mở lỗ chân lông, từ đó làm giảm hiệu quả của quá trình giải độc.
Mặc dù nhiệt độ cao hơn mức khuyến cáo có thể tăng cường tiết mồ hôi trong thời gian ngắn, nhưng điều này không có lợi cho quá trình giải độc sâu. Ngược lại, nó có thể khiến cơ thể mất quá nhiều mồ hôi, dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức, và thậm chí là các triệu chứng như đau nhức và tê bì. Ngoài ra, nhiệt độ quá cao còn có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của phòng xông hơi và gây hại cho người sử dụng.
Khi chọn nhiệt độ xông hơi, điều quan trọng là phải cân nhắc các yếu tố như loại phòng xông hơi, sức khỏe cá nhân, và mục tiêu xông hơi của bạn. Dưới đây là hướng dẫn cách chọn nhiệt độ phù hợp:
Xông hơi khô sauna: Nhiệt độ lý tưởng từ 70°C đến 90°C. Những người mới bắt đầu hoặc người không quen với nhiệt độ cao nên bắt đầu ở mức thấp hơn, khoảng 60°C đến 70°C, và sau đó tăng dần khi cơ thể đã thích nghi.
Xông hơi ướt : Nhiệt độ lý tưởng từ 40°C đến 50°C với độ ẩm gần 100%. Nhiệt độ này đủ để mang lại lợi ích sức khỏe mà vẫn giữ cảm giác thoải mái.
Xông hơi hồng ngoại: Nhiệt độ lý tưởng từ 45°C đến 60°C. Xông hơi hồng ngoại hoạt động ở nhiệt độ thấp hơn nhưng có khả năng thâm nhập sâu hơn vào da.
Người có vấn đề về tim mạch hoặc hô hấp: Nên chọn nhiệt độ thấp hơn mức khuyến cáo để tránh gây căng thẳng cho cơ thể. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.
Người mới bắt đầu: Nếu bạn chưa quen với xông hơi, nên chọn nhiệt độ thấp hơn và tăng dần sau mỗi lần xông.
Nhiệt độ cao hơn: Nếu chọn nhiệt độ cao, bạn nên giới hạn thời gian xông hơi trong khoảng 10-15 phút để tránh mất nước và mệt mỏi.
Nhiệt độ thấp hơn: Có thể kéo dài thời gian xông hơi từ 20-30 phút, tùy thuộc vào mức độ thoải mái của bạn.
Hãy lắng nghe cơ thể của bạn trong suốt quá trình xông hơi. Nếu cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, hoặc khó chịu, hãy ra khỏi phòng xông hơi ngay lập tức và hạ nhiệt cơ thể từ từ.
Bắt đầu với nhiệt độ thấp hơn và điều chỉnh dần dần cho đến khi tìm thấy mức nhiệt độ phù hợp nhất với cơ thể bạn
Nhiệt độ phòng xông hơi là yếu tố quan trọng quyết định hiệu quả và trải nghiệm khi xông hơi. Việc lựa chọn nhiệt độ phù hợp dựa trên loại phòng xông hơi, tình trạng sức khỏe và mục đích sử dụng sẽ giúp bạn tận hưởng những lợi ích tối đa và đảm bảo an toàn.
0835105000 - PHÒNG XÔNG HƠI KHÔ