Ngày đăng 26/10/2024-19:56 by Hồ Thắng
Sauna và Steambath là hai loại hình xông hơi phổ biến, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, sự khác biệt giữa hai phương pháp này không phải ai cũng nắm rõ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu định nghĩa chính xác của sauna là gì, cũng như so sánh chi tiết giữa sauna và steambath để bạn có thể lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với nhu cầu của mình.
Sauna là một phương pháp xông hơi khô, trong đó nhiệt độ cao được tạo ra từ việc làm nóng không khí trong phòng kín. "Sauna" là tiếng Phần Lan, và nghĩa gốc của nó là "một ngôi nhà gỗ nhỏ không có cửa sổ" dịch sang tiếng việt có nghĩa là “xông hơi khô truyền thống”.
Sauna truyền thống thường sử dụng lò đốt bằng gỗ, đá nóng hoặc điện để tăng nhiệt độ tạo ra một môi trường nóng khô với độ ẩm thấp. Khi nhiệt độ cơ thể tăng, tuyến mồ hôi hoạt động mạnh, giúp thải độc qua da, cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.
Ngày nay, ngoài loại sauna truyền thống, còn có các biến thể như xông hơi khô hồng ngoại, ứng dụng tia hồng ngoại để làm nóng cơ thể trực tiếp thay vì không khí xung quanh, tạo ra trải nghiệm nhẹ nhàng hơn
Phòng xông hơi sauna là loại phòng xông hơi sử dụng nhiệt khô để tạo ra môi trường ấm áp, giúp thư giãn cơ thể và cải thiện sức khỏe. Phòng sauna thường được làm từ gỗ tự nhiên như gỗ thông, có khả năng chịu nhiệt và không giữ nhiệt quá lâu, tạo cảm giác thoải mái cho người dùng.
Bên trong phòng, nhiệt độ được duy trì từ 70°C đến 100°C, với độ ẩm rất thấp, thường khoảng 10-20%. Nhiệt độ này thường được duy trì bởi bếp sauna, có thể là bếp đá nóng hoặc bếp điện. Trong quá trình xông, người dùng có thể tưới nước lên đá nóng để tạo một lượng hơi ẩm nhẹ, giúp cân bằng nhiệt và mang lại cảm giác dễ chịu.
Phòng xông hơi sauna có nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, hỗ trợ thải độc và mang đến giấc ngủ sâu hơn.
Xông hơi sauna có nguồn gốc từ Phần Lan, với lịch sử hơn 4.000 năm. Ban đầu, sauna là những căn nhà gỗ nhỏ, không có cửa sổ hay ống khói, khiến khói tích tụ dày đặc, làm bức tường chuyển sang màu đen nên được gọi là "phòng tắm hơi khói."
Người La Mã cổ đại cũng phát triển một phương pháp tương tự, sử dụng than củi và đá núi lửa để tạo nhiệt, nhằm rèn luyện sức khỏe. Đây là hình mẫu của phòng tắm hơi hiện đại. Từ thế kỷ 12, Bắc Âu cũng bắt đầu sử dụng phòng xông hơi sauna, đặc biệt ở các vùng mùa đông khắc nghiệt, để sưởi ấm và hỗ trợ trị liệu cho cơ thể.
Văn hóa xông hơi sauna phát triển mạnh mẽ ở Phần Lan, nơi trung bình cứ ba người thì có một người sở hữu phòng xông hơi. Người Phần Lan xem sauna như một yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe và sạch sẽ, và văn hóa này đã thấm sâu vào đời sống của mọi gia đình Phần Lan. Ngoài ra, văn hóa xông hơi còn phổ biến ở nhiều nơi khác như châu Âu, Nga, Trung Quốc, và đã trở thành một phương pháp chăm sóc sức khỏe được ưa chuộng rộng rãi.
Sauna và steambath đều là các hình thức xông hơi giúp thư giãn, cải thiện sức khỏe và hỗ trợ thải độc qua da, nhưng chúng có nhiều điểm khác biệt về cách tạo nhiệt, môi trường và tác động lên cơ thể.
Cả hai đều nhằm giúp người sử dụng thư giãn, giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ thải độc qua mồ hôi.
Đều được sử dụng rộng rãi trong các spa, trung tâm thể dục, hoặc gia đình để chăm sóc sức khỏe và tinh thần.
Cả sauna và steambath đều có tác dụng làm sạch lỗ chân lông, giúp làn da trở nên sáng mịn hơn.
Phương pháp tạo nhiệt
Sauna sử dụng nhiệt khô từ đá nóng hoặc máy đốt để duy trì nhiệt độ cao, thường từ 70-100°C. Độ ẩm trong phòng rất thấp, tạo cảm giác nóng khô.
Steambath tạo ra hơi nước ẩm thông qua máy tạo hơi, duy trì độ ẩm gần 100%, và nhiệt độ thường thấp hơn, trong khoảng 40-50°C.
Không gian và thiết kế
Phòng sauna thường làm từ gỗ tự nhiên, có tính năng giữ nhiệt tốt nhưng không giữ hơi nước, giúp duy trì môi trường khô ráo.
Phòng steambath thường được lát gạch hoặc kính chống thấm, nhằm giữ lại hơi nước trong phòng và ngăn ngưng tụ nước.
Cảm giác khi xông
Với sauna, người dùng cảm thấy nóng khô, mồ hôi toát ra nhanh chóng do nhiệt độ cao và độ ẩm thấp.
Với steambath, người dùng cảm nhận hơi nước ẩm, giúp thở dễ dàng hơn và tốt cho các vấn đề về hô hấp.
Lợi ích cụ thể
Sauna đặc biệt tốt trong việc giảm đau nhức cơ bắp, hỗ trợ lưu thông máu và cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ tác động của nhiệt độ cao.
Steambath lại có lợi cho hệ hô hấp nhờ độ ẩm cao, giúp thông thoáng mũi họng, giảm các triệu chứng của cảm lạnh và dị ứng.
Độ phổ biến
Sauna phổ biến ở Phần Lan, Bắc Âu và nhiều quốc gia lạnh khác, nơi có truyền thống xông hơi khô lâu đời.
Steambath phổ biến hơn tại các vùng khí hậu ẩm, đặc biệt ở các nước châu Á và Trung Đông, nơi các phòng xông hơi ẩm dễ dàng duy trì.
Xông hơi sauna mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp, bao gồm giải độc, giảm cân, phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm căng thẳng, tăng cường miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể. Cụ thể:
Giải độc và làm đẹp da: Xông hơi giúp cơ thể đổ mồ hôi nhiều, đào thải độc tố qua mồ hôi, giúp làn da trở nên tươi sáng và khỏe mạnh hơn.
Giảm cân và giữ dáng: Quá trình xông hơi kích thích trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa dưới da, hỗ trợ giảm cân và làm thon gọn cơ thể.
Phòng ngừa bệnh tim mạch: Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi sauna giúp giãn nở mao mạch, tăng cường độ đàn hồi cho mạch máu, giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.
Giảm căng thẳng: Xông hơi sauna tạo cảm giác thư giãn toàn thân, giúp giảm căng thẳng, xoa dịu cơ thể và tinh thần.
Tăng cường miễn dịch: Nhiệt độ cao giúp kích hoạt các tế bào không hoạt động, tăng cường khả năng miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật.
Cải thiện các vấn đề sức khỏe phụ: Xông hơi giúp tăng cường lưu thông máu và thư giãn cơ thể, hỗ trợ cải thiện các vấn đề như mất ngủ và suy nhược thần kinh.
>> Xem thêm: Top 15 tác dụng của xông hơi đối với sức khoẻ và cơ thể
Xông hơi sauna mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý những điểm sau:
Thời gian xông hơi sauna
Mỗi lần không nên kéo dài quá 10-15 phút. Giữa các lần xông nên nghỉ 5-10 phút để cơ thể có thời gian hồi phục.
Bổ sung nước
Xông hơi làm cơ thể mất nước nhanh chóng. Vì vậy, hãy uống nước đầy đủ trước, trong và sau khi xông để tránh mất nước.
Điều chỉnh nhiệt độ
Lần đầu xông hơi, bạn nên chọn nhiệt độ thấp (khoảng 60°C), sau đó tăng dần khi cơ thể quen dần. Nhiệt độ không nên vượt quá 90°C để tránh gây căng thẳng cho cơ thể.
Chế độ ăn uống
Tránh ăn quá no hoặc quá đói trước và sau khi xông hơi. Hãy chờ ít nhất 1 giờ sau bữa ăn mới xông để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Tình trạng sức khỏe
Người mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, huyết áp cao hoặc thấp, tiểu đường, người già và phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi. Tránh xông khi cơ thể yếu hoặc đang bị sốt.
Nghỉ ngơi sau xông
Sau khi xông hơi, bạn cần nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi dần. Không nên tập luyện cường độ cao hoặc tắm nước lạnh ngay lập tức để tránh gây kích ứng cho cơ thể.
Vệ sinh cá nhân
Trước khi xông hơi, hãy tắm sạch để giữ da thông thoáng. Sau khi xông xong, tắm lại để loại bỏ mồ hôi và tránh các vấn đề về da.
Sauna và steambath đều là các phương pháp xông hơi phổ biến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ thư giãn, thải độc đến cải thiện tuần hoàn và sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, với sự khác biệt về nhiệt độ và độ ẩm, mỗi phương pháp sẽ phù hợp với nhu cầu và sở thích khác nhau của từng người.
Nếu bạn yêu thích cảm giác nóng khô và muốn trải nghiệm theo phong cách truyền thống, sauna là lựa chọn lý tưởng. Ngược lại, steambath sẽ phù hợp hơn với những ai ưa chuộng không khí ẩm và nhẹ nhàng. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã có cái nhìn rõ hơn để lựa chọn phương pháp xông hơi phù hợp nhất cho mình.
0835105000 - PHÒNG XÔNG HƠI KHÔ