Ngày đăng 03/11/2024-08:17 by Hồ Thắng
Bạn đã bao giờ cảm nhận được sức nóng thiêu đốt, mồ hôi trào ra và cơ thể như được tái sinh? Đó chính là trải nghiệm tuyệt vời mà sauna mang lại. Nhưng sauna thực sự là gì? Tại sao nó lại trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều người? Hãy cùng khám phá những bí ẩn thú vị về sauna và so sánh nó với các hình thức xông hơi khác trong bài viết này
Trước khi tìm hiểu về xông hơi sauna là gì thì chúng ta cần biết xông hơi là phương pháp sử dụng nhiệt độ cao để làm cơ thể đổ mồ hôi, giúp thư giãn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là liệu pháp phổ biến trong chăm sóc sức khỏe và thư giãn, có thể được thực hiện ở spa, phòng gym, hoặc tại nhà.
Các hình thức xông hơi phổ biến bao gồm:
Xông hơi khô (Sauna), Xông hơi ướt (Steam Room), Xông hơi hồng ngoại (Infrared Sauna) và Xông hơi đá muối
Mỗi hình thức xông hơi có đặc điểm riêng và mang lại những lợi ích sức khỏe khác nhau, giúp người dùng lựa chọn phù hợp với nhu cầu cá nhân.
Xông hơi Sauna là một phương pháp tắm hơi truyền thống có nguồn gốc từ Phần Lan. Đây là một căn phòng nhỏ được thiết kế đặc biệt để tạo ra nhiệt độ cao và độ ẩm thấp, tạo điều kiện cho việc tắm hơi. Từ "sauna" trong tiếng Phần Lan có nghĩa là "phòng tắm hơi". mà ở nước ta vẫn hay gọi là phòng xông hơi khô.
Lợi ích của xông hơi sauna gồm thư giãn, cải thiện sức khoẻ, làm đẹp da.... Bể biết thêm các lợi ích của sauna bạn có thể xem thêm ở đây
Để thực hiện xông hơi sauna, bạn cần chuẩn bị một số yếu tố quan trọng để đảm bảo trải nghiệm an toàn và hiệu quả cụ thể là: Phòng xông hơi khô, khăn tắm, nước uống, và các dụng cụ đi kèm như đá nóng, tinh dầu... Để biết cách xông hơi sauna hiệu quả bạn có thể đọc thêm về hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi khô sauna
Phòng xông hơi sauna là một không gian khép kín, thường được làm từ gỗ (như gỗ thông, gỗ tuyết tùng) với khả năng chịu nhiệt và chống ẩm tốt, sử dụng nhiệt độ cao để kích thích cơ thể đổ mồ hôi. Phòng sauna hoạt động bằng cách làm nóng không khí bên trong thông qua một máy tạo nhiệt là máy xông hơi khô để phát nhiệt trực tiếp làm nóng không khí bên trong phòng. Nhiệt độ trong phòng sauna thường dao động từ 60°C đến 100°C, tùy thuộc vào loại phòng và mức nhiệt người dùng mong muốn. Một số phòng sauna truyền thống cho phép người dùng đổ nước lên đá nóng để tạo hơi nước nhẹ, tăng cảm giác dễ chịu và điều chỉnh độ ẩm theo ý thích.
1. Xông hơi khô Sauna
Sauna truyền thống sử dụng nhiệt khô từ đá nóng hoặc lò đốt để duy trì nhiệt độ cao, thường dao động từ 60°C đến 100°C, với độ ẩm rất thấp, dưới 20%. Điểm mạnh của sauna truyền thống là khả năng giúp cơ thể nhanh chóng đổ mồ hôi và đào thải độc tố, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu và thư giãn cơ bắp. Tuy nhiên, với nhiệt độ cao, phòng sauna khô có thể gây cảm giác khó chịu với những người nhạy cảm với nhiệt.
Ưu điểm nổi bật: Cải thiện lưu thông máu, giảm đau cơ và căng thẳng, tăng cường trao đổi chất.
Hạn chế: Không phù hợp cho người gặp vấn đề về hô hấp hoặc không chịu được nhiệt độ cao.
2. Xông hơi ướt (Steambath)
Khác với sauna, xông hơi ướt steambath sử dụng hơi nước để duy trì nhiệt độ thấp hơn (khoảng 40°C - 50°C) nhưng độ ẩm lên đến 100%. Loại hình này thường đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho đường hô hấp, hỗ trợ giảm nghẹt mũi và các vấn đề về xoang. Độ ẩm cao giúp da giữ ẩm và tăng độ đàn hồi, là lựa chọn lý tưởng cho những người có làn da khô hoặc nhạy cảm. Tuy nhiên, xông hơi ướt có thể không phù hợp với người mắc các bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao do tác động lớn lên hệ tim mạch.
Ưu điểm nổi bật: Cải thiện hô hấp, dưỡng ẩm da, thích hợp cho người gặp vấn đề về xoang.
Hạn chế: Có thể gây cảm giác ngột ngạt với những người không quen, không thích hợp cho người bị huyết áp cao.
3. Xông hơi hồng ngoại (Infrared Sauna)
Xông hơi hồng ngoại sử dụng tia hồng ngoại để làm nóng cơ thể từ bên trong, tạo ra nhiệt độ thấp hơn, khoảng 40°C - 60°C, nhưng vẫn kích thích đổ mồ hôi tương đương với sauna truyền thống. Điểm đặc biệt của xông hơi hồng ngoại là khả năng tác động sâu vào cơ bắp và các mô cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm đau và giảm viêm hiệu quả. Đặc biệt, nhiệt độ thấp hơn giúp phương pháp này phù hợp cho những ai nhạy cảm với nhiệt cao.
Ưu điểm nổi bật: Xông hơi ở nhiệt độ thấp, giảm đau cơ và viêm, tiết kiệm năng lượng và phù hợp cho người nhạy cảm.
Hạn chế: Chi phí cao và cần trang thiết bị hiện đại, không tạo được độ ẩm như xông hơi ướt.
Khi lựa chọn giữa xông hơi sauna và steambath, điều quan trọng là cân nhắc tình trạng sức khỏe, mục đích sử dụng, và sở thích cá nhân, vì mỗi loại đều mang lại lợi ích và trải nghiệm khác nhau.
Nên chọn xông hơi sauna khi:
Muốn tăng cường tuần hoàn máu: Nhiệt độ cao trong sauna giúp máu lưu thông tốt hơn.
Đào thải độc tố: Mồ hôi ra nhiều giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể.
Giảm đau nhức cơ bắp: Nhiệt độ cao làm giãn nở mạch máu, giảm căng thẳng cơ.
Tăng cường hệ miễn dịch: Sauna kích thích hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
Ví dụ: Một vận động viên sau khi tập luyện có thể chọn sauna để giảm đau nhức cơ bắp và phục hồi năng lượng.
Nên chọn steam bath khi:
Muốn làm sạch da: Hơi nước nóng giúp mở lỗ chân lông, loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết.
Giảm căng thẳng: Không khí ẩm ướt tạo cảm giác thư giãn, giảm stress.
Giảm các vấn đề về hô hấp: Hơi nước giúp làm loãng dịch nhầy, giảm viêm đường hô hấp
Qua bài viết này, chúng ta đã cùng khám phá thế giới của sauna và các loại hình xông hơi khác. Mỗi loại hình đều mang đến những trải nghiệm và lợi ích riêng biệt, từ việc tăng cường sức khỏe, thư giãn tinh thần đến làm đẹp da. Việc lựa chọn loại hình nào phù hợp còn tùy thuộc vào sở thích và nhu cầu của mỗi người. Quan trọng nhất là bạn nên tìm hiểu kỹ và lựa chọn địa điểm uy tín để có những trải nghiệm xông hơi an toàn và hiệu quả
0835105000 - PHÒNG XÔNG HƠI KHÔ